頭皮瘙癢伴隨脫發(fā)可通過(guò)保持頭皮清潔、使用抗真菌洗劑、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、減少刺激、藥物治療等方式改善。頭皮瘙癢脫發(fā)可能與脂溢性皮炎、頭癬、壓力過(guò)大、營(yíng)養(yǎng)不良、激素失衡等因素有關(guān)。
1、保持頭皮清潔
每日用溫水及溫和洗發(fā)水清洗頭皮，避免油脂堆積引發(fā)毛囊炎。選擇含吡啶硫酮鋅或二硫化硒成分的洗發(fā)水，有助于抑制馬拉色菌過(guò)度繁殖。洗頭時(shí)水溫不超過(guò)40攝氏度，指腹輕柔按摩而非指甲抓撓，減少對(duì)毛囊的機(jī)械性損傷。油性發(fā)質(zhì)可隔日清潔，干性發(fā)質(zhì)每周3-4次為宜。
2、使用抗真菌洗劑
酮康唑洗劑或環(huán)吡酮胺洗劑對(duì)真菌性頭皮問(wèn)題效果顯著，每周使用2-3次可緩解瘙癢并減少脫發(fā)。使用時(shí)需在頭皮停留5分鐘再?zèng)_洗，持續(xù)4周以上。合并頭皮紅斑或鱗屑時(shí)，聯(lián)用含水楊酸的角質(zhì)溶解劑能增強(qiáng)療效。孕婦及兒童應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。
3、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
缺乏維生素B族、鐵、鋅等微量元素會(huì)導(dǎo)致頭皮代謝異常。適量增加瘦肉、深海魚(yú)、堅(jiān)果的攝入，必要時(shí)口服復(fù)合維生素。貧血患者需檢測(cè)血清鐵蛋白，缺鐵性脫發(fā)需補(bǔ)充蛋白琥珀酸鐵等有機(jī)鐵劑。長(zhǎng)期素食者應(yīng)注意補(bǔ)充維生素B12制劑。
4、減少刺激
避免染發(fā)燙發(fā)等化學(xué)刺激，暫停使用發(fā)膠等造型產(chǎn)品。梳頭選擇寬齒木梳，減少靜電產(chǎn)生。夜間睡眠時(shí)扎松散發(fā)辮，降低枕巾摩擦。紫外線強(qiáng)烈時(shí)戴透氣遮陽(yáng)帽，防止頭皮曬傷。情緒緊張或焦慮時(shí)可進(jìn)行頭皮穴位按摩，緩解血管痙攣性脫發(fā)。
5、藥物治療
米諾地爾酊能擴(kuò)張頭皮血管促進(jìn)毛囊生長(zhǎng)，適用于雄激素性脫發(fā)。真菌感染需口服特比萘芬或伊曲康唑，配合外用抗真菌藥膏。嚴(yán)重脂溢性皮炎可短期使用氫化可的松洗劑。甲狀腺功能異常者需調(diào)整激素水平。所有藥物均需經(jīng)皮膚科醫(yī)生評(píng)估后使用，避免自行用藥加重癥狀。
日常應(yīng)保證每日7小時(shí)睡眠，避免熬夜導(dǎo)致皮脂分泌紊亂。每周進(jìn)行3次30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)改善頭皮供血。飲食注意控制高糖高脂食物，多攝入富含歐米伽3脂肪酸的三文魚(yú)、亞麻籽。洗發(fā)后及時(shí)吹干發(fā)根，避免潮濕環(huán)境滋生真菌。若脫發(fā)量每日超過(guò)100根或出現(xiàn)斑禿，需及時(shí)就診排查自身免疫性疾病。持續(xù)瘙癢伴滲液時(shí)可能合并接觸性皮炎，需做過(guò)敏原檢測(cè)。
