遺精可通過調整生活方式、心理疏導等方式改善，必要時可遵醫囑使用帕羅西汀、舍曲林、氯米帕明等藥物。頻繁遺精可能與性刺激過多、前列腺炎、精囊炎等因素有關，通常表現為夜間射精、腰骶酸脹等癥狀。
1、減少性刺激：
避免接觸色情內容，減少性幻想頻率。睡前用溫水泡腳或聽輕音樂轉移注意力，選擇寬松透氣的棉質內褲降低局部摩擦刺激。建立規律作息，避免熬夜導致自主神經功能紊亂。
2、緩解心理壓力：
認知行為療法可糾正對遺精的過度焦慮，通過正念呼吸訓練降低緊張情緒。記錄遺精頻率日記區分生理性與病理性遺精，青少年每月1-2次屬正常現象，無需特殊干預。
3、加強盆底鍛煉：
凱格爾運動每天3組，每組收縮肛門括約肌15次，增強控精能力。游泳或慢跑等有氧運動每周3次，每次30分鐘，改善盆腔血液循環。避免長時間騎行壓迫會陰部。
4、治療前列腺炎：
可能與細菌感染、久坐等因素有關，通常表現為尿頻、下腹墜脹等癥狀。左氧氟沙星、坦索羅辛等藥物可緩解炎癥，配合前列腺按摩每周1次促進引流。急性期需臥床休息。
5、控制精囊炎：
可能與逆行感染、過度充血等因素有關，通常表現為血精、射精疼痛等癥狀。頭孢克肟、布洛芬等藥物可抑制感染，微波理療促進炎癥吸收。治療期間禁止性生活。
日常飲食增加南瓜籽、牡蠣等含鋅食物，避免辛辣刺激飲食。太極拳等舒緩運動有助于調節植物神經功能。若每月遺精超過5次伴乏力頭暈，需泌尿外科就診排除器質性疾病。保持外陰清潔干燥，避免穿緊身褲局部溫度過高。
