老年人腹脹可通過調整進食方式、選擇易消化食物、補充膳食纖維、限制產氣食物、適當活動等方式調理。
1、調整進食方式：
少量多餐減輕胃腸負擔，每餐控制在七分飽，避免暴飲暴食。進食時細嚼慢咽減少空氣吞咽，餐后保持坐姿30分鐘促進消化。避免邊進食邊說話或飲用碳酸飲料。
普復舒 山梨醇(供口服用)
生產廠家：宜昌人福藥業有限責任公司
功能主治：本品適用于消化不良、腹脹、食欲不振、便秘等。
用法用量：一般用于消化不良，每次2-4g(1/3-2/3袋)，一日三次；用于便秘每晚一次，一次6g(1袋)，睡前開水沖服或遵醫囑。
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2、選擇易消化食物：
主食以軟爛面條、粥類為主，蛋白質選擇魚肉、蛋羹等低脂易吸收食材。烹飪方式采用蒸煮燉，避免油炸燒烤。乳糖不耐受者改用酸奶替代牛奶。
3、補充膳食纖維：
每日攝入20-30克膳食纖維，選擇煮熟的南瓜、胡蘿卜等可溶性纖維。水果推薦香蕉、蘋果等低果糖品種，粗糧需浸泡軟化后食用。注意逐步增加纖維量避免腸道刺激。
4、限制產氣食物：
減少豆類、洋蔥、西蘭花等易產氣食材攝入。避免高脂肪食物延緩胃排空，限制甜味劑如山梨醇的使用。記錄飲食日記排查個體敏感食物。
5、適當活動：
餐后1小時進行散步、太極拳等低強度運動，順時針按摩腹部促進腸蠕動。避免立即平臥或劇烈運動，睡前3小時停止進食。
建議每日飲水1500-2000毫升，可飲用薄荷茶、陳皮水等理氣飲品。保持規律作息配合腹式呼吸訓練，持續腹脹需排查腸梗阻等器質性疾病。營養補充優先選擇富含B族維生素的全谷物及發酵食品，必要時在醫生指導下使用胰酶制劑輔助消化。
