夏季脫發嚴重可通過調整洗護習慣、補充營養、防曬保護、控制壓力、藥物干預等方式改善。脫發通常與高溫刺激、汗液堆積、紫外線損傷、季節性代謝加快等因素相關。
1、洗護調整：
夏季頭皮油脂分泌旺盛，建議選擇溫和的弱酸性洗發水如含吡啶硫酮鋅成分，每周清潔3-4次。避免過度使用去油產品導致頭皮屏障受損，洗頭時水溫控制在38℃以下。游泳后需立即用清水沖洗頭發，減少泳池氯殘留對毛囊的刺激。
2、營養補充：
高溫環境下人體對B族維生素、鋅、鐵等營養素消耗增加。可多攝入三文魚、雞蛋、菠菜等富含生物素的食物，或遵醫囑服用胱氨酸片、復合維生素B等補充劑。需注意避免過量補充維生素A，可能加重脫發。
3、物理防護：
紫外線會破壞頭發角蛋白結構，外出時應佩戴透氣性好的遮陽帽或使用含二氧化鈦的頭發防曬噴霧。避免將濕發長時間暴露在陽光下，游泳時佩戴硅膠泳帽減少海水鹽分侵蝕。
4、壓力管理：
夏季睡眠不足易引發休止期脫發，建議保持23點前入睡，午后可進行20分鐘冥想放松。當出現焦慮情緒時，嘗試深呼吸訓練或低強度瑜伽，皮質醇水平升高會抑制毛囊生長周期。
5、醫療干預：
持續性脫發需排除雄激素性脫發或甲狀腺疾病，皮膚科可進行毛發鏡檢查和激素檢測。臨床常用米諾地爾酊促進毛囊血液循環，嚴重者可考慮低能量激光治療。避免自行使用強效防脫洗劑掩蓋病情。
夏季脫發多為季節性現象，除上述措施外需保持每日飲水量2000ml以上，適當增加核桃、黑芝麻等堅果攝入。避免扎過緊的發型或頻繁燙染，梳頭時選用寬齒木梳減少牽拉性脫發。當每日脫發量持續超過100根或出現斑狀脫發時，建議及時至皮膚科進行專業評估，排除病理性脫發可能。日常可進行頭皮按摩促進血液循環，重點按壓百會穴、風池穴等部位。
