頸椎引起的頭痛可通過熱敷按摩、姿勢矯正、頸部鍛煉、藥物治療、物理治療等方式緩解。頸椎問題可能由長期低頭、枕頭過高、頸部受涼、頸椎退行性變、頸椎間盤突出等因素引起。
1、熱敷按摩：
熱敷可促進頸部血液循環，緩解肌肉緊張。使用40℃左右熱毛巾敷于頸后部10-15分鐘，每日2-3次。配合拇指指腹輕柔按壓風池穴、肩井穴，每次按摩5分鐘。避免用力過猛造成軟組織損傷。
2、姿勢矯正：
保持正確坐姿，電腦屏幕中心與眼睛平齊，腰部挺直。使用手機時舉至視線高度，避免長時間低頭。辦公時每30分鐘活動頸部，做緩慢的左右旋轉動作。睡眠選擇高度適中的記憶棉枕頭，維持頸椎自然曲度。
3、頸部鍛煉：
進行頸部伸展運動，緩慢做點頭、仰頭、側屈動作，每個方向保持5秒。推薦米字操：用下巴在空中寫米字，每日3組。游泳中的蛙泳姿勢能有效鍛煉頸背肌肉。避免突然轉頭或甩頭動作。
4、藥物治療：
非甾體抗炎藥如布洛芬、塞來昔布可緩解疼痛炎癥。肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松改善肌肉痙攣。神經營養藥物甲鈷胺促進神經修復。需在醫生指導下使用，避免長期服用止痛藥掩蓋病情。
5、物理治療：
頸椎牽引可減輕椎間盤壓力，需專業醫師操作。超短波治療通過熱效應松解粘連。脈沖射頻調節神經傳導。低強度激光改善局部微循環。物理治療需配合影像學檢查，排除嚴重骨質病變。
日常注意頸部保暖，避免空調直吹。飲食補充鈣質和維生素D，多食用牛奶、深綠色蔬菜。進行八段錦、太極拳等舒緩運動。睡眠時采用仰臥姿勢，枕頭高度以一拳為宜。若出現上肢麻木、行走不穩需及時神經科就診，排除脊髓壓迫情況。長期伏案工作者建議每半年進行頸椎X線檢查。
