體內濕氣重可通過參苓白術散、藿香正氣丸、二妙丸等藥物調理。濕氣重多由脾虛失運、外感濕邪、飲食不節、環境潮濕、久坐少動等因素引起，常表現為頭身困重、舌苔厚膩、食欲減退、大便黏滯、關節酸脹等癥狀。
脾虛失運是濕氣內生的核心病機，脾主運化水濕功能減弱時，水液代謝失調形成內濕。日常可食用山藥、薏苡仁、赤小豆等健脾利濕食材，避免生冷油膩飲食。伴隨脘腹脹滿時，可配合艾灸足三里穴改善。
外感濕邪多見于梅雨季節或涉水淋雨后，濕邪困遏肌表會導致惡寒發熱、四肢沉重。藿香類方劑能解表化濕，癥狀持續需排查風濕免疫性疾病。居住環境潮濕者建議使用除濕機，保持室內相對濕度在40%-60%。
飲食不節如過量飲酒、嗜食肥甘厚味，易釀生濕熱。二妙丸適用于濕熱下注引起的足膝紅腫，黃芩滑石湯可清利三焦濕熱。長期高嘌呤飲食可能誘發痛風性關節炎，需與單純濕氣重鑒別。
久坐少動人群氣血運行不暢，濕濁更易停滯。八段錦中的"調理脾胃須單舉"動作能促進氣機升降，每周3次30分鐘有氧運動可加速濕濁代謝。出現下肢凹陷性水腫需排查心腎功能。
濕氣重若伴隨持續發熱、關節變形、血尿等表現，需及時就醫排除系統性紅斑狼瘡、腎炎等器質性疾病。孕婦及陰虛體質者用藥前應咨詢中醫師，部分祛濕藥可能引起滑胎或傷陰。
