枸杞具有補腎生精的作用。枸杞子歸肝、腎經，傳統醫學認為其能滋補腎陰、益精明目，現代研究也證實枸杞多糖對生殖系統有保護作用。
枸杞中富含枸杞多糖、甜菜堿、類胡蘿卜素等活性成分。枸杞多糖能提高睪丸組織抗氧化能力，保護生精細胞免受氧化損傷；甜菜堿可促進精子活力；類胡蘿卜素則參與調節性激素分泌。動物實驗顯示，枸杞提取物能增加精子數量和睪酮水平。
腎陰虧虛引起的腰膝酸軟、眩暈耳鳴、遺精早泄者適合服用枸杞。每日用量建議10-15克，可泡水、煮粥或入膳。陰虛火旺者單用枸杞可能加重口干咽痛癥狀，需配伍麥冬、菊花等滋陰清熱藥材。脾胃虛寒者長期大量服用可能出現腹瀉，建議搭配山藥、茯苓等健脾食材。
日常可將枸杞與黑芝麻、核桃等補腎食材搭配，制成枸杞黑豆粥或枸杞核桃露。避免與綠茶同服，綠茶中的鞣酸會影響枸杞營養成分吸收。堅持適度運動如八段錦、太極拳，配合涌泉穴按摩，能增強補腎效果。若出現持續遺精、性功能減退等癥狀，需及時就醫排查器質性疾病。
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