肩周炎可通過熱敷、藥物鎮(zhèn)痛、功能鍛煉、物理治療、局部封閉等方式緩解癥狀。該疾病可能與肩關(guān)節(jié)退行性變、長期勞損等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為肩部疼痛、活動受限等癥狀。
1、忌高鹽食物：腌制食品如咸菜、臘肉含鈉量高，可能加重局部炎癥反應(yīng)。建議選擇新鮮蔬菜水果，每日鹽攝入量控制在5克以內(nèi)。高鹽飲食會導(dǎo)致水鈉潴留，增加關(guān)節(jié)周圍組織水腫風(fēng)險。
2、避辛辣刺激：辣椒、花椒等調(diào)味料可能刺激神經(jīng)末梢，加重疼痛感知。烹飪時可選用蔥姜蒜等溫和香料替代。辛辣食物可能通過促進(jìn)毛細(xì)血管擴(kuò)張而加劇炎性介質(zhì)的釋放。
3、限高脂飲食：油炸食品、動物內(nèi)臟等富含飽和脂肪酸，可能促進(jìn)前列腺素合成而加重炎癥。優(yōu)先選擇清蒸、水煮等低脂烹飪方式，適量攝入深海魚類獲取ω-3脂肪酸。
4、戒酒精飲品：啤酒、白酒等酒精飲料會干擾藥物代謝，降低鎮(zhèn)痛效果。酒精還可能加速鈣質(zhì)流失，影響肩關(guān)節(jié)周圍肌腱修復(fù)。建議以菊花茶、大麥茶等替代。
5、少濃茶咖啡：茶堿和咖啡因可能刺激交感神經(jīng)興奮，加重肌肉緊張狀態(tài)。每日咖啡因攝入建議不超過200mg，可選擇低咖啡因飲品或花果茶。
肩周炎患者需保持均衡飲食，每日攝入300-500克新鮮蔬菜，200-350克水果，適量補(bǔ)充富含優(yōu)質(zhì)蛋白的魚肉蛋奶。建議進(jìn)行鐘擺運(yùn)動、爬墻訓(xùn)練等康復(fù)鍛煉，每次15-20分鐘，每日2-3次。注意肩部保暖，睡眠時避免壓迫患側(cè)。若疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)夜間痛醒，應(yīng)及時至骨科就診評估是否需要關(guān)節(jié)腔注射或超聲引導(dǎo)下松解治療。
