維生素E軟膠囊可通過隨餐服用、控制劑量、避免長期過量、特殊人群調整、定期評估等方式補充。維生素E缺乏可能由飲食不均衡、脂肪吸收障礙、遺傳代謝疾病等因素引起。
1、隨餐服用：
脂溶性維生素E需搭配脂肪促進吸收，建議在早餐或午餐時與含油脂食物同服，如牛奶、堅果或橄欖油拌沙拉。空腹服用可能導致吸收率下降30%-50%。
2、劑量控制：
成人每日推薦量15mg22.4IU，治療用量通常不超過400IU/日。過量攝入可能增加出血風險，服用抗凝藥物者需咨詢常見規格100mg/粒的膠囊可隔日服用。
3、周期管理：
連續補充不宜超過3個月，建議采用服2月停1月的間歇法。皮膚干燥者冬季可短期補充，夏季通過杏仁、菠菜等食物攝取更安全。
4、特殊調整：
孕婦每日上限為300mgα-生育酚當量，哺乳期可增至19mg/日。克羅恩病患者需監測血藥濃度，維生素E與硒聯合補充時劑量需降低20%。
5、效果評估：
每3個月檢測血清α-生育酚水平，理想范圍為12-46μmol/L。出現肌無力或視覺模糊需立即停藥，糖尿病視網膜病變者禁用大劑量維生素E。
日常可通過食用小麥胚芽20mg/100g、葵花籽35mg/100g等食物補充維生素E，搭配深蹲、游泳等運動增強抗氧化效果。儲存時需避光防潮，開封后建議6個月內用完。出現皮下淤斑或頭痛等過量癥狀時，立即停用并攝入維生素K豐富食物如羽衣甘藍、動物肝臟。
