孕期消化不良可通過調整飲食習慣、補充消化酶、適度運動、心理調節和藥物治療等方式緩解，通常由激素變化、子宮壓迫、飲食不當、精神壓力和胃酸分泌異常等原因引起。
1、調整飲食習慣：
少食多餐是改善孕期消化不良的基礎措施，建議每日進食5-6次，單次攝入量控制在300毫升以內。食物選擇上應避免高脂、辛辣及產氣類食物，優先食用易消化的粥類、蒸煮蔬菜和低糖水果。進食時充分咀嚼，餐后保持直立姿勢30分鐘，夜間進食需間隔睡眠時間2小時以上。這種飲食模式能有效減輕胃部負擔，降低反流風險。
2、補充消化酶：
在醫生指導下可短期使用胰酶制劑或多酶片等消化酶補充劑。這類藥物能分解食物中的蛋白質、脂肪和碳水化合物，改善因孕激素抑制消化液分泌導致的消化功能障礙。需注意選擇不含刺激性成分的制劑，用藥期間需監測排便情況，若出現腹瀉應立即停藥。天然消化酶來源如菠蘿、木瓜也可作為輔助選擇。
3、適度運動：
每日進行30分鐘低強度運動能顯著促進胃腸蠕動，推薦餐后1小時進行孕婦瑜伽、散步等運動。運動時保持心率不超過靜息狀態的30%，避免彎腰、扭轉等壓迫腹部的動作。規律的膈肌呼吸訓練也有助于增強消化道平滑肌收縮力，具體方法為吸氣時鼓腹、呼氣時收腹，每日練習3組，每組10次。
4、心理調節：
焦慮情緒會通過腦腸軸加重消化癥狀，建議通過正念冥想、音樂療法等方式緩解壓力。每天安排15-20分鐘專注呼吸訓練，或聆聽α波頻率音樂。配偶應參與情緒支持，避免在餐桌上討論敏感話題。若出現持續失眠或情緒低落，需及時尋求心理醫生干預。
5、藥物治療：
對于頑固性癥狀，醫生可能開具鋁碳酸鎂、硫糖鋁等胃黏膜保護劑，或雷尼替丁等H2受體阻滯劑。使用前需嚴格評估妊娠風險分級，避免含鉍劑、質子泵抑制劑等潛在致畸藥物。中藥方面可選擇砂仁、陳皮等藥食同源藥材，但需避開活血化瘀類成分。所有藥物使用不得超過1周，癥狀緩解后立即停藥。
孕期消化不良的日常管理需建立飲食記錄表，詳細記錄每餐食物種類、進食時間與癥狀關聯性，幫助識別敏感食物。睡眠時采用15-20度斜坡臥位，使用孕婦枕減輕腹部壓力。可定期按摩中脘、足三里等穴位，配合溫熱敷改善局部循環。若出現體重下降、嘔血或柏油樣便等警示癥狀，需立即就診排除妊娠劇吐、消化性潰瘍等嚴重并發癥。維持規律的排便習慣，適當補充雙歧桿菌等益生菌也有助于整體消化功能改善。
