更年期可通過服用逍遙丸、激素替代療法、心理疏導、生活方式調整、中藥調理等方式緩解癥狀。更年期癥狀通常由卵巢功能衰退、雌激素水平下降、自主神經紊亂、心理壓力、骨代謝異常等原因引起。
1、逍遙丸應用：
逍遙丸作為疏肝解郁類中成藥，含柴胡、當歸、白芍等成分，適用于更年期情緒波動、潮熱出汗等癥狀。需注意其與雌激素類藥物可能存在相互作用，用藥前需中醫辨證。
2、激素替代治療：
雌激素補充是改善血管舒縮癥狀的核心手段，常用戊酸雌二醇、結合雌激素等藥物。但需排除乳腺癌、血栓病史等禁忌癥，治療窗口期為絕經10年內。
3、心理干預：
認知行為療法可緩解焦慮抑郁狀態，團體心理治療能改善社會功能。更年期抑郁量表評分≥10分時建議專科就診，必要時聯合帕羅西汀等抗抑郁藥。
4、生活方式調整：
每日30分鐘快走或游泳等有氧運動可穩定自主神經功能。避免攝入酒精、咖啡因等刺激物，保持臥室溫度在18-22℃有助于減少潮熱發作。
5、骨健康管理：
絕經后女性骨量每年流失1%-3%，需每日補充1000mg鈣劑和800IU維生素D。雙能X線骨密度檢測T值≤-2.5時，應考慮阿侖膦酸鈉等抗骨吸收治療。
更年期膳食應增加豆制品、深海魚類等植物雌激素和ω-3脂肪酸來源，每周進行2次抗阻訓練維持肌肉量。睡眠障礙者可嘗試冥想放松訓練，持續嚴重失眠需排除甲狀腺功能異常。定期婦科檢查建議包含乳腺超聲和宮頸癌篩查，突發劇烈頭痛或胸痛需立即就醫排除心血管事件。
