臉上起雞皮可能由皮膚干燥、毛囊角化異常、維生素A缺乏、濕疹、魚鱗病等原因引起，可通過保濕護理、藥物涂抹、營養補充等方式改善。
1、皮膚干燥：寒冷或低濕度環境導致皮脂分泌減少，角質層水分流失加速。每日使用含尿素、神經酰胺的保濕霜，避免頻繁熱水洗臉。冬季可配合加濕器維持環境濕度在50%-60%。
2、毛囊角化異常：遺傳因素導致毛囊周圍角質過度堆積形成顆粒感。溫和去角質可選用含乳酸或水楊酸的沐浴露，配合含視黃醇的身體乳改善角化。避免抓撓防止繼發感染。
3、維生素A缺乏：長期飲食不均衡影響皮膚上皮細胞正常分化。增加動物肝臟、胡蘿卜、菠菜等富含維生素A的食物，必要時在醫生指導下補充維生素A軟膠囊。每日推薦攝入量男性900μg、女性700μg。
4、濕疹：皮膚屏障功能障礙引發炎癥反應，可能與接觸過敏原有關。表現為紅色丘疹伴瘙癢，需避免使用堿性洗劑。局部可涂抹氫化可的松軟膏，嚴重時口服氯雷他定抗過敏。
5、魚鱗病：基因突變導致角質形成障礙，呈現魚鱗狀脫屑。需長期使用含α-羥基酸的潤膚劑，嚴重者可嘗試阿維A酸口服治療。該病冬季加重，需特別注意保暖保濕。
日常護理應選擇無刺激的弱酸性潔面產品，洗澡水溫控制在38℃以下。飲食多攝入三文魚、堅果等富含歐米伽3脂肪酸的食物，有助于維持皮膚屏障功能。適度進行快走、瑜伽等運動可促進血液循環。若伴隨持續瘙癢、滲液或面積擴大，需及時就診皮膚科排查特異性皮炎等疾病。
