焦慮失眠可通過調整作息習慣、心理干預、藥物治療等方式改善。焦慮失眠通常由情緒壓力、不良生活習慣、軀體疾病等因素引起。
調整作息習慣是改善焦慮失眠的基礎措施。保持固定入睡和起床時間有助于穩定生物鐘，睡前1小時避免使用電子設備能減少藍光對褪黑素分泌的抑制。臥室環境應保持黑暗、安靜，室溫控制在18-22攝氏度為宜。
心理干預能有效緩解情緒因素導致的失眠。認知行為療法可幫助改變對睡眠的過度關注，正念冥想訓練能降低睡前思維活躍度。建議每天進行20分鐘腹式呼吸練習，通過激活副交感神經來減輕焦慮。
軀體疾病引發的失眠需針對原發病治療。甲狀腺功能亢進患者可能出現入睡困難，糖尿病神經病變可導致夜間覺醒。這類患者需定期監測血糖、甲狀腺功能等指標，在醫生指導下使用調節內分泌藥物。
藥物治療適用于頑固性失眠患者。苯二氮?類藥物如艾司唑侖可縮短入睡時間，非苯二氮?類鎮靜藥右佐匹克隆能維持睡眠結構。褪黑素受體激動劑雷美替胺適合晝夜節律紊亂者，需注意這類藥物均需嚴格遵醫囑使用。
長期焦慮失眠可能誘發高血壓、抑郁癥等并發癥。若自我調節無效或伴隨心悸、持續情緒低落，建議盡早就診心理科或睡眠專科。專業醫生會通過多導睡眠監測等檢查評估睡眠結構，制定個性化治療方案。
