老年人血液黏稠可通過調整飲食、增加運動、藥物治療、控制基礎疾病、定期監測等方式改善。血液黏稠通常由脫水、血脂異常、糖尿病、高血壓、紅細胞增多癥等因素引起。
減少高脂肪、高膽固醇食物攝入，如動物內臟、肥肉等。增加富含不飽和脂肪酸的食物，如深海魚類、堅果。多食用新鮮蔬菜水果，補充膳食纖維和抗氧化物質，有助于降低血液黏稠度。建議每日飲水1500-2000毫升，避免脫水導致血液濃縮。
適度有氧運動如快走、太極拳等可促進血液循環，每周3-5次，每次30分鐘為宜。運動時心率控制在220-年齡×60%-70%范圍內。避免久坐不動，每小時起身活動5-10分鐘。運動需循序漸進，避免劇烈運動引發心腦血管意外。
在醫生指導下可使用抗血小板藥物如阿司匹林腸溶片、氯吡格雷，或抗凝藥物如華法林。降脂藥物如阿托伐他汀鈣、瑞舒伐他汀鈣可改善血脂異常。紅細胞增多癥患者可能需要放血療法或羥基脲等藥物控制紅細胞數量。
嚴格管理糖尿病患者的血糖水平，高血壓患者需將血壓控制在140/90mmHg以下。高尿酸血癥患者需限制嘌呤攝入并使用降尿酸藥物。慢性阻塞性肺疾病患者應改善缺氧狀態。這些基礎疾病的控制對改善血液流變學指標至關重要。
每3-6個月檢查血常規、血流變、凝血功能等指標。監測血脂、血糖、血壓變化。記錄日常飲水量、運動情況和用藥反應。發現指標異常及時就醫調整治療方案。血液黏稠度顯著增高或伴有頭暈、胸悶等癥狀時應立即就醫。
老年人血液黏稠的日常護理需特別注意保持規律作息，避免熬夜和過度勞累。冬季注意保暖，防止寒冷刺激導致血管收縮。戒煙限酒，減少對血管內皮細胞的損害。可適量飲用淡綠茶，其中的茶多酚有助于改善微循環。保持樂觀心態，避免情緒波動過大。定期進行眼底檢查、頸動脈超聲等篩查，早期發現動脈硬化跡象。若出現突發性頭痛、肢體麻木等警示癥狀，應立即就醫排除血栓性疾病。
