腎陰虛和腎氣虛是中醫常見的兩種腎虛證型，腎陰虛主要表現為腰膝酸軟、潮熱盜汗、五心煩熱、眩暈耳鳴等癥狀，腎氣虛則常見腰膝酸軟、神疲乏力、氣短懶言、小便頻數等癥狀。腎陰虛和腎氣虛的癥狀可能由先天不足、久病耗傷、房勞過度、情志失調、年老體衰等因素引起。
1、腰膝酸軟
腰膝酸軟是腎陰虛和腎氣虛共有的典型癥狀，表現為腰部及膝部酸軟無力，久站或勞累后加重。腎陰虛者可能伴有下肢灼熱感，腎氣虛者則多見下肢發涼。中醫認為腰為腎之府，腎精虧虛不能濡養筋骨則出現此癥。日常可適度練習八段錦中雙手攀足固腎腰動作，避免久坐久站。
2、潮熱盜汗
潮熱盜汗是腎陰虛的特征性表現，多在午后或夜間出現陣發性發熱、汗出，醒后汗止。這與陰虛不能制陽，虛熱內生有關。腎氣虛者少見此癥，但嚴重時可能出現自汗。建議保持居室通風，選擇棉質透氣衣物，可配合滋陰食材如銀耳、百合調理。
3、神疲乏力
神疲乏力在腎氣虛患者中更為突出，表現為持續性的精力不足、容易疲勞，稍事活動即感倦怠。腎陰虛者雖也有疲勞感，但以午后低熱伴疲勞為特點。這與腎氣不足推動無力相關，可通過循序漸進的有氧運動如太極拳改善，避免過度勞累。
4、小便異常
腎氣虛常見夜尿頻多、小便清長，甚至尿后余瀝，系腎氣不固所致。腎陰虛者可能出現小便短黃，伴有灼熱感。兩者均需注意控制晚間飲水量，腎陰虛者應忌食辛辣刺激食物。長期癥狀明顯者需警惕慢性腎病可能。
5、生殖功能減退
腎陰虛多見夢遺滑精、月經量少，腎氣虛常見性欲減退、早泄。這與腎精虧虛影響生殖之精相關，但需與器質性疾病鑒別。調節作息規律，避免熬夜，腎陰虛者忌房勞過度，腎氣虛者應適度進行凱格爾運動。
腎陰虛和腎氣虛患者均需注意勞逸結合，保證充足睡眠。飲食方面腎陰虛宜食黑芝麻、桑葚等滋陰之品，腎氣虛可適量食用山藥、芡實等補氣食材。避免過度思慮和情緒波動，冬季注意腰部保暖。癥狀持續或加重時應及時就醫，在專業中醫師指導下進行藥物調理，常用中成藥如六味地黃丸適用于腎陰虛，金匱腎氣丸適用于腎氣虛，但具體用藥需辨證論治。定期進行腎功能檢查和血壓監測，排除器質性疾病可能。
