腎陽虛可能由先天不足、過度勞累、久病耗損、年老體衰、寒邪侵襲等原因引起，可通過溫補(bǔ)腎陽、調(diào)整生活方式、中藥調(diào)理、艾灸療法、飲食調(diào)養(yǎng)等方式改善。
1、先天不足：部分人群因父母體質(zhì)偏弱或孕期養(yǎng)護(hù)不當(dāng)，導(dǎo)致腎陽先天虧虛。這類體質(zhì)者易出現(xiàn)畏寒肢冷、發(fā)育遲緩，需長(zhǎng)期堅(jiān)持艾灸關(guān)元穴、命門穴，日常可食用羊肉、韭菜等溫補(bǔ)食物。
2、過度勞累：長(zhǎng)期熬夜、重體力勞動(dòng)或房事過頻會(huì)耗傷腎陽。典型表現(xiàn)為腰膝酸軟、夜尿頻多，建議調(diào)整作息至23點(diǎn)前入睡，每周運(yùn)動(dòng)選擇八段錦、太極拳等溫和項(xiàng)目，避免劇烈消耗。
3、久病耗損：慢性疾病如糖尿病、甲狀腺功能減退會(huì)持續(xù)損耗陽氣。患者多伴有水腫、性功能減退，需在控制原發(fā)病基礎(chǔ)上配合右歸丸、金匱腎氣丸等中成藥，同時(shí)進(jìn)行腰部熱敷理療。
4、年老體衰：隨著年齡增長(zhǎng)，腎陽自然衰退常導(dǎo)致耳鳴耳聾、行動(dòng)遲緩。老年人可每日曬太陽30分鐘促進(jìn)陽氣生發(fā)，食療推薦肉桂燉牛肉、核桃黑豆粥，必要時(shí)采用隔姜灸增強(qiáng)效果。
5、寒邪侵襲：長(zhǎng)期處于寒冷環(huán)境或貪涼飲冷會(huì)損傷腎陽。常見癥狀為腹瀉便溏、關(guān)節(jié)冷痛，需注意腰腹部保暖，冬季可選用附子理中湯調(diào)理，日常用生姜、花椒煮水泡腳驅(qū)寒。
腎陽虛患者需建立規(guī)律的作息制度，保證每日7-8小時(shí)睡眠，避免凌晨1-3點(diǎn)肝經(jīng)運(yùn)行時(shí)段仍處于清醒狀態(tài)。飲食上增加鹿茸、海參等高蛋白溫補(bǔ)食材，減少西瓜、冷飲等寒涼食物攝入。運(yùn)動(dòng)建議選擇上午陽氣升發(fā)時(shí)進(jìn)行散步、氣功等低強(qiáng)度活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)擦干汗液防止受涼。癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)嚴(yán)重水腫、心悸時(shí)需及時(shí)就醫(yī)排查腎上腺皮質(zhì)功能減退等器質(zhì)性疾病。
