中年男性腎虛可通過飲食調(diào)理、中藥調(diào)理及生活方式干預(yù)改善。腎虛在中醫(yī)分為腎陽虛與腎陰虛，常見表現(xiàn)包括腰膝酸軟、夜尿增多、性功能減退等，需辨證施治。
金匱腎氣丸
生產(chǎn)廠家：頸復(fù)康藥業(yè)集團(tuán)赤峰丹龍藥業(yè)有限公司
功能主治：溫補(bǔ)腎陽，化氣行水。用于腎虛水腫，腰膝酸軟，小便不利，畏寒肢冷。
用法用量：口服。水蜜丸一次4～5克（20～25粒），大蜜丸一次1丸，一日2次。
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飲食調(diào)理推薦三種食材。黑豆富含植物蛋白與花青素，可煮粥或打豆?jié){食用；山藥含黏蛋白與淀粉酶，適合蒸食或煲湯；牡蠣含鋅元素，建議每周食用1-2次清蒸做法。腎陽虛者可添加羊肉、韭菜等溫補(bǔ)食材，腎陰虛者宜選銀耳、桑葚等滋陰食物。
中藥調(diào)理常用三種藥材。枸杞子可泡水或入膳，適合腎陰不足者；淫羊藿多用于腎陽虛引起的功能障礙，需配伍使用；熟地黃是經(jīng)典滋陰藥材，常與山茱萸同用。中成藥如六味地黃丸腎陰虛、金匱腎氣丸腎陽虛需經(jīng)中醫(yī)師辨證選用。
生活方式需注意三個要點(diǎn)。避免熬夜保證23點(diǎn)前入睡，每日曬太陽20分鐘促進(jìn)陽氣生發(fā)，練習(xí)八段錦兩手攀足固腎腰動作。忌食生冷寒涼食物，冬季注意腰部保暖。
持續(xù)出現(xiàn)嚴(yán)重疲勞、水腫或夜尿超過3次，建議就診中醫(yī)科進(jìn)行脈診與舌診。腎虛長期未干預(yù)可能發(fā)展為慢性腎病或內(nèi)分泌紊亂，合并高血壓、糖尿病者需優(yōu)先控制基礎(chǔ)疾病。
