高考期間來例假可以適量吃黑巧克力、堅果、香蕉、紅棗、深海魚等食物幫助提神，也可遵醫囑服用烏雞白鳳丸、益母草顆粒、八珍益母丸、定坤丹、復方阿膠漿等藥物緩解不適。建議考生保持規律作息，避免過度緊張，必要時在醫生指導下用藥。
黑巧克力含有可可堿和少量咖啡因，能刺激中樞神經系統產生輕微興奮作用，有助于緩解經期疲勞感。其含有的苯乙胺成分可促進多巴胺分泌，改善情緒低落。建議選擇可可含量超過百分之七十的產品，每日攝入量控制在三十克以內。
杏仁、核桃等堅果富含維生素E和歐米伽3脂肪酸，能調節前列腺素合成，減輕經期子宮收縮疼痛。其中鎂元素可松弛神經肌肉，緩解焦慮情緒。每日食用十五至二十克即可提供持續能量，避免血糖波動導致的嗜睡。
香蕉中豐富的鉀離子能平衡經期電解質紊亂，預防乏力癥狀。含有的色氨酸是合成血清素的前體物質，有助于穩定情緒。成熟香蕉的碳水化合物可快速轉化為血糖，為大腦提供即時能量支持。
紅棗具有補中益氣的傳統功效，其鐵元素含量較高，能改善經期失血導致的輕微貧血性疲勞。含有的環磷酸腺苷成分可調節細胞代謝，增強機體耐受力。建議搭配龍眼肉煮粥食用，每日不超過十枚。
三文魚、沙丁魚等富含DHA和EPA，這些歐米伽3脂肪酸能降低體內炎癥因子水平，減輕經期不適感。蛋白質分解產生的酪氨酸可促進去甲腎上腺素合成，維持大腦警覺狀態。每周食用兩至三次為宜。
該中成藥適用于氣血兩虛型痛經，能調節下丘腦-垂體-卵巢軸功能，改善經期倦怠乏力。主要成分烏骨雞、人參、當歸等具有補血養顏作用。服用期間忌食生冷食物，感冒發熱時停用。
益母草具有活血調經功效，對于經血排出不暢引發的腹脹嗜睡效果較好。其有效成分益母草堿能促進子宮收縮，加速代謝廢物排出。脾胃虛寒者需減量使用，避免引起腹瀉不適。
由四物湯和四君子湯組成，適合體質虛弱考生的經期調理。黨參、白術等成分能增強紅細胞攜氧能力，緩解腦部缺氧導致的注意力下降。建議經前三天開始服用，持續至經期結束。
傳統婦科用藥，對經期頭痛失眠伴疲勞者效果顯著。方中鹿茸、枸杞可調節內分泌，改善能量代謝障礙。青少年使用需注意劑量控制，避免激素樣作用影響發育。
阿膠配伍熟地黃、紅參等補益藥材，能升高血紅蛋白含量，改善經期腦供血不足。其中膠原蛋白成分可營養神經細胞，增強應激能力。糖尿病患者應選擇無糖劑型。
考生在經期應保證每日七至八小時睡眠，午間可進行二十分鐘閉目養神。飲食注意補充優質蛋白和維生素B族，如雞蛋、瘦肉及全谷物。避免攝入過多精制糖類導致血糖驟升驟降。適當進行散步等低強度運動促進血液循環，但不宜劇烈運動加重盆腔充血。保持腹部保暖，可使用暖水袋熱敷下腹部十五分鐘緩解痙攣。若出現嚴重痛經或經量異常，應及時就醫排除器質性疾病。
