曬太陽后背癢可能與日光性皮炎、皮膚干燥或過敏反應有關，可通過冷敷、外用藥物、口服抗組胺藥、保濕護理、避免暴曬等方式緩解。
1、冷敷
冷敷能快速緩解曬后皮膚瘙癢和灼熱感。使用干凈毛巾包裹冰塊或冷水浸濕的紗布，輕輕敷在瘙癢部位，每次不超過10分鐘。冷敷通過收縮毛細血管減輕局部炎癥反應，但避免直接冰敷導致凍傷。若皮膚已出現水皰或破損，冷敷前需確保毛巾無菌。
2、外用藥物
局部涂抹爐甘石洗劑、丁酸氫化可的松乳膏或他克莫司軟膏有助于減輕炎癥和瘙癢。爐甘石洗劑適用于輕度曬傷，能收斂鎮靜皮膚；糖皮質激素藥膏可短期用于中重度皮炎，但面部和皮膚薄嫩處慎用。使用前清潔患處，避免接觸眼睛和黏膜。
3、口服抗組胺藥
氯雷他定、西替利嗪或依巴斯汀等第二代抗組胺藥可阻斷組胺受體，緩解過敏引起的瘙癢。這類藥物嗜睡副作用較輕，適合日間服用。若瘙癢影響睡眠，可遵醫囑聯合使用第一代抗組胺藥如撲爾敏，但需注意駕駛或高空作業禁忌。
4、保濕護理
曬后皮膚屏障受損需加強保濕，選擇含神經酰胺、透明質酸或尿素的潤膚霜。沐浴時水溫不宜過高，避免使用堿性肥皂，沐浴后趁皮膚濕潤時立即涂抹保濕劑。嚴重脫屑時可使用醫用敷料封閉保濕，促進皮膚修復。
5、避免暴曬
治療期間需嚴格防曬，選擇UPF50+的防曬衣和寬檐帽，外出前30分鐘涂抹足量廣譜防曬霜。上午10點至下午4點紫外線較強時段盡量減少戶外活動。光敏感人群可補充煙酰胺或β-胡蘿卜素增強皮膚耐光性。
曬后皮膚瘙癢期間應穿著寬松棉質衣物減少摩擦，避免搔抓導致繼發感染。飲食上增加富含維生素C和歐米伽3脂肪酸的食物如獼猴桃、深海魚，有助于減輕光損傷。若72小時內癥狀未緩解或出現發熱、水皰擴散等情況，需及時就診排查多形性日光疹或紅斑狼瘡等疾病。長期反復曬后瘙癢者建議進行光斑貼試驗明確過敏原。
