風寒感冒可通過生姜紅糖水、蔥白豆豉湯、紫蘇葉泡水等食療方緩解癥狀，藥物可選擇感冒清熱顆粒、荊防顆粒、正柴胡飲顆粒等中成藥。風寒感冒多因外感風寒邪氣侵襲肌表所致，常見于氣溫驟降或保暖不足時。
1、生姜紅糖水：新鮮生姜切片與紅糖同煮，趁熱飲用能發汗解表。生姜性溫可驅散寒邪，紅糖補中益氣，適合初期打噴嚏、流清涕階段。避免與寒涼食物同服，糖尿病患者慎用紅糖。
2、蔥白豆豉湯：取蔥白3段與淡豆豉10克煎煮，每日2次。蔥白通陽散寒，豆豉解表除煩，對頭痛無汗效果顯著。煎煮時間不宜過長，水沸后10分鐘即可保留有效成分。
3、紫蘇葉泡水：鮮紫蘇葉5-8片用沸水沖泡，代茶飲用。紫蘇辛溫發散，能緩解鼻塞咳嗽。可加紅棗3枚增強扶正效果，飲用后宜避風保暖。
4、感冒清熱顆粒：含荊芥穗、薄荷等成分，適用于惡寒發熱癥狀。每日3次沖服，服藥期間忌食辛辣油膩。可能引起輕度嗜睡，駕駛前慎用。
5、荊防顆粒：由荊芥、防風等組成，對周身酸痛效果明顯。建議飯后溫水送服，連續使用不超過3天。高血壓患者需監測血壓變化。
風寒感冒期間需保持每日2000毫升溫水攝入，適量食用小米粥、南瓜羹等易消化食物。避免劇烈運動但可進行八段錦等溫和鍛煉，注意頸部及足部保暖。居住環境保持20-24℃室溫，使用加濕器維持50%濕度。若72小時內發熱不退或出現黃膿痰，需及時排查細菌感染可能。恢復期可食用山藥、芡實等健脾食材增強衛外功能。
