老是放屁可通過調整飲食結構、補充消化酶、調節腸道菌群、控制基礎疾病、緩解焦慮情緒等方式改善。頻繁排氣通常由飲食不當、消化功能減弱、腸道菌群失衡、胃腸疾病、精神壓力等因素引起。
1、飲食調整：高淀粉或高蛋白飲食易產生腸道氣體，減少豆類、洋蔥、紅薯等產氣食物攝入，增加芹菜、蘋果、燕麥等富含膳食纖維的食物促進腸道蠕動。乳糖不耐受人群需避免牛奶、冰淇淋等乳制品。
2、酶制劑輔助：消化功能減退者可短期服用胰酶腸溶膠囊、復方消化酶膠囊、米曲菌胰酶片等藥物，幫助分解食物中的蛋白質和碳水化合物，減少未消化食物在結腸的發酵產氣。
3、微生態調節：腸道菌群紊亂時可用雙歧桿菌三聯活菌膠囊、枯草桿菌二聯活菌顆粒等益生菌制劑，抑制產氣菌過度繁殖。配合低聚果糖、菊粉等益生元效果更佳。
4、疾病管理：慢性胃炎、腸易激綜合征等疾病可能導致排氣增多，需針對原發病治療。腸易激綜合征可能與內臟高敏感性、腦腸軸失調等因素有關，通常表現為腹脹、排便習慣改變等癥狀。
5、情緒調節：長期焦慮狀態會通過腦腸軸影響消化功能，通過正念冥想、腹式呼吸等放松訓練降低交感神經興奮性。必要時在醫生指導下短期使用帕羅西汀、黛力新等抗焦慮藥物。
日常可進行快走、瑜伽等適度運動促進腸蠕動，避免碳酸飲料和口香糖減少空氣吞咽。癥狀持續超過兩周或伴隨體重下降、便血等警報癥狀時需及時消化科就診排除器質性疾病。
