長期失眠患者可以適量吃蘋果，蘋果含有多種營養物質有助于改善睡眠質量。
蘋果富含色氨酸，這種氨基酸是合成血清素和褪黑素的重要原料，血清素能夠幫助調節情緒，褪黑素則直接參與睡眠節律的調控。蘋果中的維生素B6也能促進色氨酸轉化為褪黑素的過程。適量食用蘋果可以為身體補充這些助眠成分，對改善失眠有一定輔助作用。
部分人群空腹食用蘋果可能刺激胃腸黏膜，導致反酸或胃部不適，反而影響入睡。胃腸道敏感者或胃酸分泌過多的人群，建議將蘋果作為餐后加餐食用。蘋果中的天然糖分在夜間過量攝入可能引起血糖波動，糖尿病患者需控制攝入量。
長期失眠患者除飲食調節外，還需建立規律作息，避免睡前過度使用電子設備，保持臥室環境安靜舒適。適當進行瑜伽、冥想等放松訓練有助于緩解焦慮情緒。若失眠癥狀持續超過一個月或伴隨日間功能損害，建議及時到睡眠專科就診，排除焦慮癥、睡眠呼吸暫停等器質性疾病，醫生可能會根據情況開具右佐匹克隆、阿戈美拉汀等處方藥物，切勿自行服用助眠藥物。
猜你關注
2025-09-18
2025-09-18
2025-09-18
2025-09-18
2025-09-18
2025-09-18
2025-09-18
2025-09-18
2025-09-18
2025-09-18
優質文章排行榜
最新資訊
藥品推薦
抗病毒口服液
清熱祛濕，涼血解毒。用于風熱感冒、流感。
杭州老桐君制藥有限公司
力緯 帕拉米韋氯化鈉注射液
本品主要用于流感病毒引起的普通流行性感冒、甲型流行性感冒。包括：H1（H1N.），HA(HAN.)及H9N9等系列病毒引起的流行感冒。也可以用于奧司他韋不能控制的重癥型流感。
廣州南新制藥有限公司
可威 磷酸奧司他韋顆粒
用于1歲及1歲以上兒童和成人的甲型和乙型流感治療(磷酸奧司他韋能夠有效治療甲型和乙型流感，但是乙型流感的臨床應用數據尚不多)。患者應在首次出現癥狀48小時以內使用。 2.用于成人和13歲及13歲以上青少年的甲型和乙型流感的預防。
宜昌東陽光長江藥業股份有限公司
絡活喜 苯磺酸氨氯地平片
本品適用于高血壓的治療；適用于慢性穩定性心絞痛的對癥治療；用于確診或可疑的血管痙攣性心絞痛的治療，均可單獨應用，也可與其他抗高血壓藥物、抗心絞痛藥物聯合應用。
暉致制藥（大連）有限公司
思密達 蒙脫石散(原味)
用于成年人及兒童急、慢性腹瀉。
博福-益普生(天津)制藥有限公司
