吃完飯就脹氣可通過調(diào)整飲食習慣、減少產(chǎn)氣食物攝入、增加運動、服用消化酶制劑、治療基礎(chǔ)疾病等方式治療。脹氣通常由進食過快、食物不耐受、腸道菌群失衡、功能性消化不良、慢性胃炎等原因引起。
1、調(diào)整進食：進食速度過快會導致吞咽過多空氣，建議每口咀嚼20-30次，避免邊吃邊說話。采用分餐制減少單次進食量，餐后保持直立姿勢15分鐘。使用小號餐具控制進食速度，避免碳酸飲料和口香糖。
2、規(guī)避產(chǎn)氣食物：豆類、洋蔥、西蘭花等富含低聚糖的食物易被腸道細菌發(fā)酵產(chǎn)氣。乳糖不耐受者需避免牛奶，可用酸奶替代。高淀粉類食物如紅薯、板栗需控制攝入量，烹飪時加入茴香、姜片等助消化香料。
3、促進胃腸蠕動：餐后30分鐘進行散步、揉腹等輕度活動，順時針按摩腹部促進排氣。練習腹式呼吸鍛煉膈肌，每天做10分鐘提肛運動改善腸道動力。避免立即平臥或束緊腰帶，可選擇左側(cè)臥位緩解腹脹。
4、輔助消化：胰酶制劑如得每通、泌特可幫助分解營養(yǎng)物質(zhì)，米曲菌胰酶片適用于脂肪消化障礙。短期使用二甲硅油片消除氣泡，復合消化酶膠囊改善整體消化功能。益生菌制劑如雙歧桿菌三聯(lián)活菌可調(diào)節(jié)腸道微生態(tài)。
5、治療原發(fā)病：慢性胃炎患者需檢測幽門螺桿菌，采用四聯(lián)療法根除治療。腸易激綜合征可選用匹維溴銨調(diào)節(jié)蠕動，必要時進行認知行為治療。糖尿病患者出現(xiàn)胃輕癱時需使用莫沙必利促進排空，同時嚴格控制血糖。
日常飲食建議選擇清蒸、燉煮等易消化烹飪方式，適量補充山楂、陳皮等藥食同源食材。保持每周150分鐘中等強度運動如快走、游泳，建立規(guī)律的排便習慣。持續(xù)嚴重腹脹需進行胃鏡、呼氣試驗等檢查排除器質(zhì)性疾病。
