坐月子期間可以喝純牛奶。純牛奶富含蛋白質和鈣質，有助于產后恢復和乳汁分泌。
純牛奶中的蛋白質是優質蛋白，能夠促進傷口愈合和組織修復，對產后身體恢復有積極作用。鈣質含量較高，可以幫助預防產后骨質疏松，同時有利于嬰兒骨骼發育。牛奶中的維生素B族有助于改善產后疲勞狀態，提升產婦精神狀態。
部分產婦可能出現乳糖不耐受情況，表現為腹脹、腹瀉等消化不良癥狀。這類人群可以選擇低乳糖牛奶或酸奶替代。產后體質虛寒者建議將牛奶適當加熱后飲用，避免直接飲用冷藏牛奶刺激腸胃。哺乳期母親每日飲用300-500毫升牛奶為宜，過量可能導致營養過剩。
產后飲食應注意營養均衡，除牛奶外還需攝入足量瘦肉、魚類、蛋類等優質蛋白。新鮮蔬菜水果可補充維生素和膳食纖維，預防便秘。適量飲用溫熱的湯水有助于乳汁分泌。避免生冷、辛辣刺激性食物，減少高糖高脂食品攝入。保持規律作息，適度活動促進血液循環，有助于惡露排出和子宮恢復。注意個人衛生，保持會陰部清潔干燥，預防感染。產后42天內應避免劇烈運動和重體力勞動，以身體舒適為度逐步恢復日常活動。
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