大便稀可能由飲食不當、腸道菌群失衡、食物過敏、腸易激綜合征、感染性腸炎等原因引起，可通過調整飲食結構、補充益生菌、避免過敏原、藥物干預、抗感染治療等方式改善。
1、飲食因素：
高脂飲食或過量攝入生冷食物會刺激腸道蠕動加快，未充分消化的食物殘渣與水分混合導致便質稀薄。短期改善需減少油炸食品、冰鎮飲品攝入，增加燕麥、山藥等富含可溶性膳食纖維的食物。
2、菌群失調：
長期使用抗生素或壓力過大會破壞腸道微生態平衡，雙歧桿菌等有益菌減少影響消化功能。每日攝入200ml無糖酸奶或含嗜酸乳桿菌的補充劑有助于恢復菌群穩態。
3、過敏反應：
乳糖不耐受或麩質過敏人群進食相關食物后，腸道黏膜發生免疫反應導致滲透性腹瀉。通過食物日記排查過敏原，替換為杏仁奶、蕎麥等替代品可緩解癥狀。
4、腸功能紊亂：
腸易激綜合征可能與內臟高敏感性、腦腸軸失調等因素有關，通常表現為腹痛伴腹瀉、排便后癥狀減輕。匹維溴銨調節腸道蠕動，復方谷氨酰胺修復腸黏膜屏障。
5、感染性病變：
輪狀病毒或沙門氏菌感染引發腸黏膜炎癥反應，伴隨發熱、水樣便等癥狀。諾氟沙星針對細菌性腸炎，蒙脫石散保護腸黏膜，嚴重脫水需靜脈補液治療。
日常建議選擇低渣飲食如香蕉、白粥減輕腸道負擔，避免辛辣刺激食物。餐后30分鐘散步促進腸蠕動規律化，持續3天未改善或出現血便需消化科就診。注意觀察排便頻率與性狀變化，夏季特別注意餐具消毒與食物冷藏保存。
