剛懷孕40天可以適量吃富含葉酸的食物、優質蛋白、全谷物、深色蔬菜和低糖水果。孕早期需注意營養均衡，避免生冷刺激食物，若有妊娠劇吐等特殊情況應遵醫囑調整飲食。
一、食物
1、富含葉酸的食物
菠菜、蘆筍等深綠色蔬菜含有天然葉酸，有助于預防胎兒神經管缺陷。動物肝臟葉酸含量較高但需控制攝入量，每周不超過100克。葉酸補充需持續至孕后3個月，同時避免高溫烹煮破壞營養成分。
2、優質蛋白
雞蛋、魚肉、瘦肉可提供胎兒發育所需的必需氨基酸。建議選擇清蒸、水煮等低脂烹飪方式，每日攝入量約150-200克。豆制品如豆腐含植物蛋白，適合乳糖不耐受孕婦補充營養。
3、全谷物
燕麥、糙米等全谷物富含B族維生素和膳食纖維，能緩解孕早期便秘。可搭配小米、紅豆煮粥，每日主食中全谷物占比三分之一為宜。避免精制谷物導致血糖波動過大。
4、深色蔬菜
西藍花、胡蘿卜等深色蔬菜含維生素A原和抗氧化物質，建議每日攝入300-500克。急火快炒或涼拌可最大限度保留營養素。紫甘藍等富含花青素的蔬菜有助于增強免疫力。
5、低糖水果
蘋果、梨等低升糖指數水果可補充維生素C和鉀元素，每日200-350克為宜。香蕉含色氨酸有助于改善情緒，獼猴桃維生素C含量較高。避免荔枝、榴蓮等高糖水果過量食用。
二、藥物
1、葉酸片
孕婦專用葉酸片可預防胎兒神經管畸形，常見產品如斯利安葉酸片。需從孕前3個月開始服用直至孕早期結束，不可與維生素C同服影響吸收。過量補充可能掩蓋維生素B12缺乏癥狀。
2、復合維生素
愛樂維等孕期復合維生素含鐵、鈣等微量元素，適合妊娠反應嚴重者。服用時需注意劑量避免脂溶性維生素蓄積中毒。出現黑便等副作用時應咨詢醫生調整劑量。
3、碳酸鈣D3
鈣爾奇D等鈣劑可滿足胎兒骨骼發育需求，建議餐后服用促進吸收。同時補充維生素D有助于鈣質利用，但需監測血鈣水平防止腎結石風險。胃酸缺乏者宜選擇檸檬酸鈣。
4、蛋白琥珀酸鐵
菲普利等鐵劑適用于孕中期貧血預防，與維生素C同服可提升吸收率。可能引起便秘需配合膳食纖維攝入，服藥前后2小時避免飲茶影響鐵吸收。便潛血陽性需排查消化道出血。
5、維生素B6
鹽酸吡哆醇可緩解孕吐癥狀，通常與多西拉敏組成復合制劑。短期使用安全性較高，長期大劑量可能致周圍神經炎。妊娠劇吐患者需靜脈補充營養聯合止吐治療。
孕早期飲食應以清淡易消化為主，少量多餐避免空腹。每日飲水量保持1500-2000毫升，適量運動如散步有助于胃腸蠕動。出現持續嘔吐、腹痛或陰道流血等異常情況需立即就醫。定期產檢監測HCG和孕酮水平，避免接觸煙酒、生肉等致畸因素。保持心情愉悅，保證充足睡眠有助于胚胎穩定著床發育。
