風寒感冒退燒可通過物理降溫、藥物治療、飲食調理、穴位按摩、休息保暖等方式緩解。風寒感冒通常由外感風寒、免疫力下降等因素引起，伴隨發熱、頭痛、鼻塞等癥狀。
1、物理降溫
風寒感冒發熱時可采用溫水擦浴或冰袋冷敷額頭輔助退燒。溫水擦浴時水溫控制在32-34攝氏度，重點擦拭頸部、腋窩、腹股溝等大血管分布區域，每次擦拭10分鐘左右。冰袋冷敷需用毛巾包裹避免凍傷，單次冷敷不超過20分鐘。物理降溫期間需密切監測體溫變化，若體溫持續超過38.5攝氏度應及時就醫。
2、藥物治療
風寒感冒發熱可遵醫囑使用感冒清熱顆粒、荊防顆粒、正柴胡飲顆粒等中成藥。感冒清熱顆粒含金銀花、連翹等成分，具有疏風散寒功效。荊防顆粒適用于惡寒重、發熱輕的風寒表征。正柴胡飲顆粒能緩解頭痛身痛癥狀。使用藥物需注意風寒感冒與風熱感冒的鑒別，避免誤用清熱解毒類藥物。
3、飲食調理
風寒感冒期間可飲用生姜紅糖水或蔥白豆豉湯幫助發汗退熱。生姜紅糖水取生姜3片加紅糖15克煮沸飲用，每日2-3次。蔥白豆豉湯用蔥白5根與淡豆豉10克煎煮，適合初期惡寒明顯時服用。飲食宜清淡易消化，避免生冷油膩食物，適量補充維生素C含量高的水果如橙子、獼猴桃等。
4、穴位按摩
按摩風池穴、大椎穴有助于緩解風寒感冒癥狀。風池穴位于后頸部發際兩側凹陷處，用拇指指腹按壓3-5分鐘。大椎穴在第七頸椎棘突下凹陷中，可用艾條溫和灸10-15分鐘。穴位刺激能促進局部血液循環，輔助退熱時建議配合溫水飲用以促進發汗。
5、休息保暖
風寒感冒發熱期需保證充足睡眠，每日臥床休息不少于10小時。保持室內溫度20-24攝氏度，濕度50%-60%，避免直接吹風。穿著透氣吸汗的棉質衣物，出汗后及時更換防止重復受涼。發熱期間應暫停劇烈運動，恢復期可進行散步等輕度活動。
風寒感冒退燒期間需保持每日2000毫升以上飲水量，可選擇溫開水、淡鹽水或檸檬蜂蜜水。飲食宜選用粥類、湯面等流質或半流質食物，適當添加山藥、紅棗等健脾食材。恢復期可練習八段錦第一式"兩手托天理三焦"幫助陽氣升發。若發熱持續3天未退或出現意識改變、抽搐等癥狀，應立即就醫排查并發癥。日常應注意隨氣溫增減衣物，加強耐寒鍛煉以預防風寒感冒復發。
