痛經很厲害可通過熱敷、服用止痛藥物、調整飲食、適度運動、中醫調理等方式緩解。痛經通常由前列腺素分泌過多、子宮收縮異常、子宮內膜異位癥、盆腔炎、精神壓力大等原因引起。
1、熱敷
下腹部熱敷能促進局部血液循環，緩解子宮平滑肌痙攣。使用熱水袋或暖寶寶時溫度不宜過高，避免燙傷皮膚。熱敷時間建議控制在20分鐘左右，可重復進行。該方法對原發性痛經效果較好，若合并器質性疾病需配合其他治療。
2、止痛藥物
布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、萘普生鈉片等非甾體抗炎藥可抑制前列腺素合成。雙氯芬酸鈉栓為直腸給藥制劑，胃腸道刺激較小。這些藥物需在醫生指導下使用，避免長期或過量服用。繼發性痛經患者需針對原發病治療。
3、調整飲食
月經期應避免生冷、辛辣及高鹽食物，適量補充溫熱的紅糖姜茶。增加富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、核桃等食物攝入，有助于減輕炎癥反應。鎂元素豐富的香蕉、深綠色蔬菜可幫助放松肌肉。保持規律進食習慣，避免空腹狀態加重不適。
4、適度運動
經期進行瑜伽、散步等低強度運動能促進內啡肽分泌，緩解疼痛感知。避免劇烈運動導致盆腔充血加重。凱格爾運動可增強盆底肌力量，改善子宮血液循環。運動時注意保暖，出汗后及時更換衣物防止受涼。
5、中醫調理
艾灸關元、三陰交等穴位具有溫經散寒功效。當歸、川芎、益母草等中藥配伍可調理氣血運行。中醫辨證分為氣滯血瘀、寒濕凝滯等證型，需由專業醫師開具個性化方劑。針灸治療需避開月經量多時段，通常連續3個月經周期見效。
痛經期間建議穿著寬松衣物，保持充足睡眠，避免熬夜和情緒波動。記錄月經周期和疼痛程度變化有助于醫生診斷。若疼痛持續加重或伴隨異常出血、發熱等癥狀，需及時排查子宮內膜異位癥等器質性疾病。長期痛經患者可考慮短效避孕藥等激素療法，但須嚴格遵循醫囑。日常注意腰腹部保暖，經前一周開始減少咖啡因攝入，建立健康的生活節律有助于預防痛經發作。
