孕婦一般可以吃葉酸片、復合維生素片等藥物補充葉酸，也可以適量吃動物肝臟、深綠色蔬菜、豆類、柑橘類水果、堅果等食物補充葉酸。建議在醫生指導下選擇合適的葉酸補充方式，并定期進行產檢。
一、藥物
1、葉酸片
葉酸片是孕婦補充葉酸的常用藥物，主要成分為葉酸，能夠預防胎兒神經管缺陷。葉酸片適用于備孕期、妊娠期女性，尤其是有葉酸缺乏風險的孕婦。服用葉酸片時可能出現惡心、腹脹等不良反應，對葉酸過敏者禁用。
2、復合維生素片
復合維生素片含有葉酸及其他多種維生素和礦物質，能夠全面補充孕婦所需營養。復合維生素片適用于妊娠期營養補充，可幫助預防胎兒發育異常。服用時需注意不要與其他維生素補充劑同時使用，以免過量。
3、葉酸亞鐵片
葉酸亞鐵片含有葉酸和鐵元素，適用于同時存在葉酸和鐵缺乏的孕婦。該藥物能夠預防貧血和胎兒神經管畸形。服用后可能出現黑便等正常現象，但需注意不要與鈣劑同服以免影響吸收。
4、葉酸鈣片
葉酸鈣片結合了葉酸和鈣質，適合需要同時補充這兩種營養素的孕婦。該藥物有助于胎兒骨骼發育和預防神經管缺陷。服用時需注意分次服用以提高吸收率，腎功能不全者慎用。
5、活性葉酸
活性葉酸是葉酸的活性形式，不需要經過代謝就能被人體直接利用。適用于葉酸代謝障礙的孕婦，吸收利用率較高。服用時需遵醫囑控制劑量，避免過量補充。
二、食物
1、動物肝臟
動物肝臟如豬肝、雞肝等含有豐富的天然葉酸，是優質的葉酸食物來源。適量食用動物肝臟可以幫助孕婦補充葉酸，但需注意徹底煮熟以避免寄生蟲感染。每周食用1-2次即可，不宜過量。
2、深綠色蔬菜
菠菜、油菜、蘆筍等深綠色蔬菜富含葉酸，是孕婦日常飲食中重要的葉酸來源。這些蔬菜還含有其他維生素和膳食纖維，建議采用快炒或蒸煮的方式烹飪以保留更多營養。
3、豆類
黃豆、黑豆、紅豆等豆類及其制品含有較多葉酸，同時提供優質植物蛋白。孕婦可以適量食用豆制品如豆腐、豆漿等補充葉酸，但消化不良者需控制攝入量。
4、柑橘類水果
橙子、柚子、檸檬等柑橘類水果不僅含有葉酸，還富含維生素C有助于葉酸吸收。孕婦每天可以食用1-2份柑橘類水果，但胃酸過多者需適量控制。
5、堅果
核桃、杏仁、花生等堅果類食物含有一定量的葉酸，同時提供健康脂肪和蛋白質。孕婦可以每天食用一小把堅果作為零食，但需注意選擇無添加的原味堅果。
孕婦補充葉酸需注意劑量適宜，一般建議每日補充400-800微克葉酸。除了通過藥物和食物補充外，還應保持均衡飲食，避免吸煙飲酒，定期進行產前檢查。葉酸補充應從孕前3個月開始并持續至妊娠早期，有特殊情況的孕婦應在醫生指導下調整補充方案。同時要注意葉酸與其他藥物的相互作用，如抗癲癇藥物可能影響葉酸吸收，需告知醫生正在服用的所有藥物。
