眼睛浮腫可通過冷敷、調整睡姿、減少鹽分攝入、使用眼霜、就醫治療等方式緩解。眼睛浮腫通常由睡眠不足、過敏反應、飲食過咸、眼部感染、腎臟疾病等原因引起。
1、冷敷
冷敷能收縮血管，減少局部組織液滲出，從而緩解眼睛浮腫。可用冷藏后的濕毛巾或專用冰袋包裹紗布輕敷眼周，每次持續10分鐘左右。注意避免溫度過低或直接接觸皮膚，防止凍傷。冷敷適合因熬夜、哭泣導致的暫時性浮腫，每日可重復進行2-3次。
2、調整睡姿
睡眠時頭部過低會導致體液積聚于眼瞼。建議墊高枕頭15-20厘米，保持頭部略高于心臟位置。側睡者需注意避免單側面部受壓，可交替更換睡姿。長期仰臥配合適度墊高，有助于改善晨起眼瞼浮腫現象。
3、減少鹽分攝入
高鹽飲食會導致體內鈉離子潴留，引發組織水腫。每日食鹽攝入量應控制在5克以內，避免腌制食品、加工肉類等高鈉食物。可增加富含鉀離子的香蕉、菠菜等食材，幫助平衡電解質。腎功能正常者每日飲水保持1.5-2升，促進鈉鹽排泄。
4、使用眼霜
含咖啡因、維生素K等成分的眼霜能改善微循環，減輕血管性浮腫。使用時用無名指沿眼眶骨輕柔點壓，從內向外按摩至吸收。注意選擇無刺激性配方，過敏體質者需先做皮膚測試。該方法對化妝品過敏或接觸性皮炎導致的腫脹效果有限。
5、就醫治療
持續超過48小時的眼瞼水腫需排查病理性因素。過敏性結膜炎可遵醫囑使用奧洛他定滴眼液、依美斯汀滴眼液等抗組胺藥物。腎臟疾病患者可能出現晨起眼瞼浮腫伴下肢水腫，需完善尿常規和腎功能檢查。甲狀腺功能減退者需補充左甲狀腺素鈉片進行替代治療。
日常可飲用菊花茶、決明子茶等具有利水功效的飲品，避免睡前大量飲水。長期使用電子設備時，每隔1小時閉眼休息5分鐘，配合眼球轉動訓練。若浮腫伴隨視力下降、疼痛或皮膚發紅發熱，應立即就診眼科排查蜂窩織炎等急癥。糖尿病患者需特別注意控制血糖，預防感染性眼瞼水腫。
