肝火旺盛可能由情緒壓力、飲食辛辣、睡眠不足、肝膽疾病、內分泌失調等原因引起，通常表現為目赤腫痛、口苦咽干、煩躁易怒、失眠多夢、頭痛眩暈等癥狀。
1、目赤腫痛：肝火上炎可導致結膜充血、眼睛干澀或灼熱感。減少電子屏幕使用時間，用菊花或決明子泡茶飲用有助于清肝明目。避免揉搓眼睛，可冷敷緩解不適。
2、口苦咽干：肝膽郁熱常引發晨起口苦、咽喉干燥。每日飲用金銀花露或梨汁，食用苦瓜、芹菜等清熱食材。保持口腔清潔，避免過食燒烤類食物。
3、煩躁易怒：肝氣郁結易出現情緒波動、易激惹。練習八段錦、太極拳等舒緩運動，檀香精油熏香有助于平復情緒。建立規律作息，避免過度勞累。
4、失眠多夢：肝陽上亢干擾睡眠質量，表現為入睡困難、多夢易醒。睡前熱水泡腳加入薰衣草，飲用酸棗仁湯。保持臥室通風，避免睡前激烈討論。
5、頭痛眩暈：肝風內動可引發太陽穴脹痛、頭暈目眩。按摩太沖穴、風池穴，飲用天麻鉤藤飲。突然眩暈發作時應立即坐下休息，避免跌倒受傷。
調整飲食結構增加荸薺、蓮藕等涼性食物攝入，每周進行3次30分鐘以上有氧運動如游泳、慢跑。保持居住環境通風干燥，穿著寬松棉質衣物。長期癥狀未緩解需進行肝功能檢測，排除病毒性肝炎等器質性疾病。建立情緒日記記錄觸發因素，學習正念呼吸法等減壓技巧。
