高考期間可以適量吃香蕉、核桃、雞蛋、燕麥、深海魚等食物，有助于補充能量和營養。高考期間飲食應以清淡易消化為主，避免油膩辛辣刺激食物，保證營養均衡攝入，同時注意飲食衛生和規律作息。
香蕉富含鉀元素和碳水化合物，能夠快速補充能量，緩解緊張情緒。香蕉中的色氨酸有助于合成血清素，幫助改善睡眠質量。高考期間適量食用香蕉可以預防低血糖引起的頭暈乏力。
核桃含有豐富的不飽和脂肪酸和卵磷脂，能夠促進大腦神經發育和功能維持。核桃中的維生素E具有抗氧化作用，可以減輕長時間用腦導致的疲勞感。建議每天食用3-5顆核桃，但不宜過量以免消化不良。
雞蛋是優質蛋白的重要來源，蛋黃中的卵磷脂和膽堿有助于增強記憶力。雞蛋還含有多種維生素和礦物質，能夠滿足考生高強度用腦的營養需求。建議選擇水煮蛋或蒸蛋等易消化的烹飪方式。
燕麥富含膳食纖維和B族維生素，能夠緩慢釋放能量，維持血糖穩定。燕麥中的β-葡聚糖有助于提高免疫力，預防考試期間感冒等疾病。可以用牛奶沖泡燕麥片作為早餐，既營養又方便。
三文魚、鱈魚等深海魚富含歐米伽3脂肪酸，對大腦發育和認知功能有促進作用。深海魚中的優質蛋白和維生素D有助于緩解壓力和提高專注力。建議采用清蒸或水煮的方式烹飪，避免油炸。
安神補腦液具有益氣養血、強腦安神的功效，適用于用腦過度引起的失眠健忘。該藥由人參、遠志、酸棗仁等中藥組成，需要在醫生指導下使用，不可自行服用。
腦心舒口服液能夠改善腦部微循環，緩解腦疲勞癥狀。該藥含有丹參、三七等成分，對考試緊張引起的心悸頭暈有一定緩解作用。使用前應咨詢避免與其他藥物相互作用。
復合維生素B族片可以補充B族維生素，參與能量代謝和神經傳導。長期用腦容易導致B族維生素缺乏，適當補充有助于維持神經系統正常功能。應在醫生指導下確定補充劑量。
葡萄糖酸鋅能夠改善食欲不振和免疫力低下，對考前壓力導致的消化功能紊亂有幫助。鋅元素還參與大腦神經遞質合成，但補充過量可能引起不良反應，須遵醫囑使用。
谷維素具有調節植物神經功能的作用，可以緩解緊張焦慮情緒。該藥對輕度神經衰弱引起的睡眠障礙有效，但不宜長期服用。考生應在醫生評估后決定是否使用。
高考期間飲食應以清淡、營養、易消化為原則，保證三餐規律，避免暴飲暴食。早餐要吃飽吃好，午餐適量，晚餐不宜過飽。可以準備一些健康零食如堅果、酸奶等作為加餐。保持充足睡眠，適當進行散步等輕度運動，幫助緩解壓力。注意飲食衛生，避免食用生冷、不潔食物導致腸胃不適。家長應為考生營造輕松愉快的家庭氛圍，不過度關注考試成績，幫助考生以最佳狀態迎接考試。
