經常掉頭發可能與遺傳因素、營養缺乏、精神壓力、內分泌失調、頭皮疾病等因素有關。每天脫落50-100根頭發屬于正常生理現象，超過該范圍需警惕病理性脫發。
1、遺傳因素
雄激素性脫發具有家族遺傳傾向，毛囊對二氫睪酮敏感導致毛囊微型化。表現為前額發際線后移或頭頂毛發稀疏，女性多呈彌漫性變薄。可通過米諾地爾搽劑、非那雄胺片等藥物延緩進展，嚴重者需毛發移植手術。日常避免高脂飲食，減少燙染刺激。
2、營養缺乏
鐵蛋白水平低于30μg/L可能引發休止期脫發，同時缺乏鋅、維生素D、B族維生素等會阻礙毛囊周期。素食者需注意補充豆類、堅果等富含鐵和蛋白質的食物。建議檢測血清鐵、甲狀腺功能等指標，必要時在醫生指導下服用蛋白琥珀酸鐵口服溶液等補鐵制劑。
3、精神壓力
長期焦慮緊張會促使毛囊提前進入休止期，形成壓力性脫發。典型表現為洗頭時成撮脫落，可能伴隨頭皮刺痛感。通過正念冥想、規律運動緩解壓力，急性期可短期使用谷維素片調節植物神經功能。保證7小時以上優質睡眠有助于毛囊修復。
4、內分泌失調
產后、更年期雌激素水平驟降，或甲狀腺功能異常均可導致脫發加重。多囊卵巢綜合征患者雄激素升高會出現頭頂稀疏。需檢測性激素六項和甲狀腺功能，根據結果使用螺內酯片或左甲狀腺素鈉片進行調控，配合低GI飲食改善代謝。
5、頭皮疾病
脂溢性皮炎引起的脫發需使用酮康唑洗劑控制馬拉色菌繁殖，銀屑病導致的脫發可外用卡泊三醇軟膏。斑禿屬于自身免疫性疾病，局部注射復方倍他米松注射液可能促進毛發再生。避免抓撓頭皮，水溫不超過38℃以減少刺激。
脫發人群應選擇寬齒木梳減少牽拉，每周洗發2-3次并使用無硅油洗發水。適當食用黑芝麻、核桃等富含亞油酸的食物，但需控制每日堅果攝入量在20克以內。避免過度節食或高糖飲食，吸煙會加重毛囊周圍微循環障礙。若持續三個月每天脫發超過150根，或出現斑片狀禿發區，建議至皮膚科進行毛發鏡檢查和實驗室評估。
