舌頭被燙后可通過含冷水、含服蜂蜜、使用口腔凝膠、避免刺激性食物、補充維生素B族等方式緩解。燙傷程度較輕時通常無須特殊治療，若出現水皰或潰爛需及時就醫。
1、含冷水
立即含漱冷水或含冰塊能快速降低局部溫度，減少組織損傷。注意避免使用冰水直接接觸傷口過久，每次含漱不超過10分鐘，重復進行可緩解灼痛感。該方法適用于輕度燙傷，若黏膜發白或起皰則需停止使用。
2、含服蜂蜜
天然蜂蜜具有抗菌消炎作用，能促進口腔黏膜修復。取少量蜂蜜含于創面處，每日重復數次。糖尿病患者慎用，一歲以下嬰兒禁用。研究顯示蜂蜜對一度燙傷愈合有促進作用，但不可替代藥物治療。
3、使用口腔凝膠
羧甲基纖維素鈉口腔凝膠等醫療器械可在創面形成保護膜，緩解疼痛。使用前清潔雙手，取適量涂抹于患處，每日重復數次。嚴重燙傷或過敏體質者應在醫生指導下使用利多卡因凝膠等處方藥物。
4、避免刺激性食物
恢復期需忌食過熱、酸辣、堅硬食物，建議選擇溫涼流質飲食如米湯、豆漿。過熱食物可能加重黏膜損傷，辣椒素會刺激神經末梢加重疼痛。蛋白質和維生素C的補充有助于上皮細胞再生。
5、補充維生素B族
維生素B2和B12能促進黏膜細胞代謝，加速創面愈合。可通過食用雞蛋、瘦肉、深綠色蔬菜等補充，必要時遵醫囑服用復合維生素B片劑。缺乏維生素B可能導致口腔潰瘍遷延不愈。
舌頭燙傷后24小時內避免刷牙摩擦創面，可使用生理鹽水輕柔漱口。觀察3天若無改善或出現化膿、發熱等癥狀，需排除繼發感染可能。日常飲食注意溫度檢測，熱飲熱湯應放置至60攝氏度以下飲用。長期反復口腔燙傷可能增加黏膜病變風險，建議定期口腔檢查。
