感覺鼻子堵住了嗓子不舒服可通過生理鹽水沖洗鼻腔、熱蒸汽吸入、飲用溫蜂蜜水、含服潤喉片、使用加濕器等方式緩解。這種情況通常由感冒、過敏性鼻炎、空氣干燥、咽喉炎、鼻竇炎等原因引起。
1、生理鹽水沖洗鼻腔
將生理鹽水注入洗鼻器沖洗鼻腔，有助于清除鼻腔分泌物和過敏原。感冒或過敏性鼻炎患者可每日重復進行，操作時保持頭部傾斜避免嗆水。鼻腔沖洗后配合輕柔擤鼻，能改善鼻塞引發的咽喉不適。
2、熱蒸汽吸入
將熱水倒入容器吸入蒸汽，可稀釋鼻腔黏液并緩解咽喉干燥。建議在水中加入薄荷或桉樹精油增強效果，每日進行數次。蒸汽溫度不宜過高，面部與水面保持適當距離，避免燙傷。
3、飲用溫蜂蜜水
溫熱的蜂蜜水能覆蓋咽喉黏膜形成保護層，減輕炎癥刺激。選擇純天然蜂蜜用溫水沖泡，避免高溫破壞營養成分。糖尿病患者及一歲以下嬰兒不宜采用此方法。
4、含服潤喉片
西地碘含片、銀黃含片、西瓜霜潤喉片等藥物能局部消炎鎮痛。含服時盡量延長藥物在咽喉停留時間，使用后半小時內避免進食飲水。孕婦及甲狀腺疾病患者需謹慎選擇含碘制劑。
5、使用加濕器
保持室內濕度有助于減少干燥空氣對呼吸道的刺激。加濕器需定期清洗消毒，濕度控制在適宜范圍。過敏性鼻炎患者應配合空氣凈化器使用，避免滋生塵螨等過敏原。
日常需保持充足水分攝入，避免辛辣刺激食物。睡眠時墊高枕頭可減輕鼻塞，外出佩戴口罩減少冷空氣刺激。若癥狀持續超過一周或出現發熱、膿涕、耳痛等情況，應及時就診耳鼻喉科排查鼻竇炎、扁桃體炎等疾病。咽喉不適期間禁止吸煙飲酒，室內注意通風換氣。
