胎兒智力發育的關鍵階段集中在孕中晚期，主要涉及神經管形成、腦細胞增殖及突觸建立等過程。
1、神經管形成期：
孕4-6周是神經管閉合的關鍵時期，此時葉酸缺乏可能導致脊柱裂等畸形。孕婦需每日補充400μg葉酸，多食用菠菜、動物肝臟等富含葉酸食物。
2、腦細胞增殖期：
孕12-20周出現第一次腦細胞增殖高峰，每分鐘生成約25萬個神經元。保證優質蛋白攝入，推薦魚肉、雞蛋、豆制品，配合適度散步等有氧運動。
3、突觸爆發期：
孕24-32周突觸連接呈指數級增長，DHA對突觸膜形成至關重要。每周食用三文魚、鱈魚等深海魚2-3次，或選擇藻油DHA補充劑。
4、髓鞘化加速期：
孕28-36周神經纖維髓鞘化加速，需要充足磷脂酰膽堿。適量攝入蛋黃、大豆卵磷脂，避免油炸食品影響營養素吸收。
5、功能完善期：
孕37周后大腦溝回加深，聽覺視覺皮層成熟。進行胎教音樂、語言刺激時需控制音量在60分貝以下，每日不超過1小時。
整個孕期需保持均衡膳食，重點補充葉酸、鐵、碘、DHA等營養素，配合孕婦瑜伽、凱格爾運動等適度鍛煉。避免接觸酒精、煙草、電離輻射等致畸因素，定期進行超聲檢查監測腦室寬度等發育指標。孕晚期可通過數胎動監測胎兒狀態，發現胎動異常或宮縮頻繁應及時就醫評估。
