高考當(dāng)天適量飲用咖啡是可以的。咖啡中的咖啡因能暫時(shí)提升注意力和警覺性，有助于應(yīng)對(duì)高強(qiáng)度腦力活動(dòng)。
咖啡因通過阻斷腺苷受體發(fā)揮作用，能減少疲勞感并增強(qiáng)認(rèn)知功能。對(duì)于平時(shí)有飲用咖啡習(xí)慣的考生，建議考試當(dāng)日維持常規(guī)攝入量，避免突然增加導(dǎo)致心悸或焦慮。咖啡因的半衰期約為5小時(shí)，上午考試前飲用不會(huì)影響午間休息。選擇低糖黑咖啡更有利于保持血糖穩(wěn)定，添加過多糖分可能引起血糖波動(dòng)影響專注力。
風(fēng)油精
生產(chǎn)廠家：江蘇華神藥業(yè)有限公司
功能主治：清涼，止痛，驅(qū)風(fēng)，止癢。用于蚊蟲叮咬及傷風(fēng)感冒引起的頭痛，頭暈，暈車不適。
用法用量：外用，涂擦于患處。口服，一次4-6滴
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從未飲用咖啡的考生應(yīng)避免在考試當(dāng)天嘗試，可能引發(fā)心慌、手抖等不適反應(yīng)。咖啡利尿作用明顯，考前1小時(shí)需控制飲用量并提前如廁。搭配全麥面包等緩釋碳水食物可延緩咖啡因吸收，減少胃部刺激。考試期間建議攜帶溫水補(bǔ)充水分，每飲用100ml咖啡需補(bǔ)充200ml水。
考試期間保持規(guī)律作息比依賴咖啡因更重要。考前一周應(yīng)逐步調(diào)整生物鐘至考試時(shí)間節(jié)奏，保證7-8小時(shí)深度睡眠。飲食上多攝入富含Omega-3的深海魚、核桃等食物促進(jìn)腦細(xì)胞健康，搭配藍(lán)莓、黑巧克力等抗氧化食物改善血液循環(huán)。每日30分鐘快走或跳繩等有氧運(yùn)動(dòng)能提升大腦供氧量，考前一晚可進(jìn)行深呼吸練習(xí)緩解緊張情緒。考場中備薄荷糖或風(fēng)油精等提神物品作為咖啡替代方案。
