懷孕前三個月需重點預(yù)防流產(chǎn)和胎兒畸形，注意事項主要有避免劇烈運動、補充葉酸、遠(yuǎn)離致畸因素、規(guī)律產(chǎn)檢、保持情緒穩(wěn)定。
1、避免劇烈運動：
孕早期胚胎著床不穩(wěn)定，劇烈運動可能引發(fā)子宮收縮。建議選擇散步、孕婦瑜伽等低強度活動，避免跳躍、負(fù)重及腹部受壓動作。出現(xiàn)腹痛或陰道流血應(yīng)立即臥床休息并就醫(yī)。
2、補充葉酸：
每日需補充400-800微克葉酸，可預(yù)防神經(jīng)管畸形。除服用葉酸片外，可多食菠菜、蘆筍、動物肝臟等富含葉酸食物。葉酸需從孕前3個月持續(xù)補充至孕后3個月。
3、遠(yuǎn)離致畸因素：
禁止接觸X射線、甲醛等化學(xué)毒物，避免使用維A酸類護膚品。戒煙戒酒，慎用藥物，發(fā)熱超過38.5℃需及時降溫。病毒感染如風(fēng)疹、巨細(xì)胞病毒可能造成胎兒心臟畸形。
4、規(guī)律產(chǎn)檢：
孕7-8周需B超確認(rèn)胎心胎芽，11-13周完成NT檢查和早期唐篩。通過血清學(xué)檢測可篩查21三體綜合征等染色體異常。妊娠糖尿病高危人群需提前監(jiān)測血糖。
5、保持情緒穩(wěn)定：
焦慮抑郁可能影響胚胎發(fā)育，可通過冥想、音樂療法緩解壓力。家人應(yīng)給予情感支持，避免精神刺激。嚴(yán)重妊娠反應(yīng)導(dǎo)致脫水需住院補液治療。
飲食上每日增加200千卡熱量，優(yōu)先選擇全谷物、深海魚、低脂乳制品，避免生肉、溏心蛋等可能攜帶李斯特菌的食物。睡眠保證7-9小時，采取左側(cè)臥位改善胎盤供血。出現(xiàn)持續(xù)嘔吐、頭暈視物模糊等妊娠高血壓征兆需緊急就醫(yī)。建議學(xué)習(xí)拉瑪澤呼吸法為分娩做準(zhǔn)備，避免長時間泡溫泉或蒸桑拿。
