全身酸痛可通過熱敷按摩、適度運動、調整睡眠、藥物干預、物理治療等方式緩解。全身酸痛可能與肌肉勞損、病毒感染、電解質紊亂、纖維肌痛綜合征、風濕性多肌痛等因素有關。
雙氯芬酸鈉腸溶片
生產廠家：黑龍江福和華星制藥集團股份有限公司
功能主治：①緩解類風濕關節炎、骨關節炎、脊柱關節病、痛風性關節炎、風濕性關節炎等各種關節炎的關節腫痛癥狀；
②治療非關節性的各種軟組織風濕性疼痛，如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及運動后損傷性疼痛等；
③急性的輕、中度疼痛如：手術后、創傷后、勞損后、痛經、牙痛、頭痛等；
④對成人和兒童的發熱有解熱作用。
用法用量：1. 成人常用量: (1) 作為常規劑量，最初每日劑量為100mg～150mg。對輕度病人或需長期治療的病人，每日劑量為75～100mg。通常將每日劑量分2～3次服用。 (2) 對原發性痛經，通常每日劑量為50～150mg，分次服用。最初劑量應是50～150mg，必要時，可在若干個月經周期之內提高劑量達到最大劑量200mg/日。癥狀一旦出現應立即開始治療，并持續數日，治療方案依癥狀而定。 2. 小兒常用量:一日0.5～2.0mg/kg，日最大量為3.0mg/kg，分3次服。
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局部熱敷可促進血液循環，緩解肌肉緊張狀態，使用40-45℃熱毛巾敷于酸痛部位，每次15-20分鐘。配合拇指指腹順時針按摩酸痛肌群，能幫助分解乳酸堆積，注意避免用力過度造成二次損傷。對于運動后延遲性肌肉酸痛，該方法效果顯著。
低強度有氧運動如散步、游泳可加速代謝廢物清除，運動時心率控制在最大心率的60%以下。瑜伽中的嬰兒式、貓牛式等伸展動作能改善肌肉僵硬，每個動作保持15-30秒，重復進行3-5組。需避免劇烈運動加重肌纖維微損傷。
保持7-9小時高質量睡眠有助于肌肉修復，選擇硬度適中的床墊和支撐性枕頭。睡前1小時避免使用電子設備，室溫控制在20-24℃為宜。對于睡眠障礙者，可嘗試4-7-8呼吸法，通過調節自主神經功能改善睡眠質量。
非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片可抑制前列腺素合成，緩解炎癥性疼痛。肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松片適用于痙攣性酸痛，中成藥如痹祺膠囊對風寒濕痹型酸痛有效。所有藥物均需在醫生指導下使用。
沖擊波治療能促進組織修復，適用于慢性肌肉勞損。經皮神經電刺激通過低頻電流阻斷痛覺傳導，每次治療20-30分鐘。超短波療法可改善深部肌肉血液循環，治療時需避開金屬植入物。物理治療需由專業康復師操作。
日常應注意保持均衡飲食，適量補充鎂、鈣等礦物質，避免高糖高脂飲食加重炎癥反應。建議采用地中海飲食模式，增加深海魚類、堅果等抗炎食物攝入。工作時每1小時起身活動5分鐘，避免久坐導致肌肉僵硬。若酸痛持續超過1周或伴隨發熱、關節腫脹等癥狀，應及時就醫排查潛在疾病。
