脾胃虛寒可通過飲食調(diào)節(jié)、穴位保健、中藥調(diào)理、運動改善、生活習慣調(diào)整等方式緩解。脾胃虛寒多因長期飲食生冷、過度勞累、先天體質(zhì)虛弱等因素引起，典型表現(xiàn)為胃脘冷痛、食欲不振、大便溏稀等癥狀。
飲食上選擇溫補脾胃的食材，如生姜、山藥、紅棗。生姜可切片泡水代茶飲，山藥適合與粳米煮粥，紅棗能搭配小米熬羹。避免食用西瓜、苦瓜、冷飲等寒涼性質(zhì)食物，減少對脾胃的刺激。
中醫(yī)穴位保健推薦艾灸足三里、中脘穴。足三里位于膝蓋外側(cè)凹陷下四橫指處，中脘穴在肚臍上方四橫指位置。每周艾灸2-3次，每次15分鐘，能增強脾胃運化功能。按摩時以拇指按壓穴位至有酸脹感為宜。
中藥調(diào)理常用附子理中丸、香砂養(yǎng)胃丸、黃芪建中湯。附子理中丸適用于胃寒疼痛伴腹瀉者，香砂養(yǎng)胃丸針對脘腹脹滿癥狀，黃芪建中湯適合氣虛型脾胃虛寒。使用前需經(jīng)中醫(yī)師辨證施治。
適度運動以八段錦、太極拳等舒緩項目為主。八段錦中的"調(diào)理脾胃須單舉"動作可重點練習，每日晨起練習15分鐘。避免劇烈運動耗傷陽氣，運動后注意腹部保暖。
生活習慣需保證充足睡眠，避免熬夜耗氣。冬季穿戴護腹腰帶，夏季空調(diào)環(huán)境注意覆蓋腰腹部。保持規(guī)律三餐，進食時細嚼慢咽，餐后半小時內(nèi)不宜平臥。長期癥狀未改善或出現(xiàn)消瘦、持續(xù)腹瀉時應(yīng)就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。
