按摩百會(huì)穴、風(fēng)池穴、足三里穴、涌泉穴、神門穴等穴位有助于預(yù)防老年癡呆。這些穴位通過(guò)刺激經(jīng)絡(luò)氣血運(yùn)行，改善腦部供血和神經(jīng)功能，延緩認(rèn)知功能衰退。
1、百會(huì)穴：位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交點(diǎn)處。按摩該穴位可提升陽(yáng)氣、安神益智，改善腦供血不足。每日用指腹順時(shí)針按壓50次，力度以輕微酸脹為宜。長(zhǎng)期堅(jiān)持有助于增強(qiáng)記憶力和注意力。
2、風(fēng)池穴：在枕骨下兩側(cè)凹陷處。刺激此穴能疏通頭部氣血循環(huán)，緩解頭暈?zāi)垦?。采用拇指與食指捏揉法，每次3分鐘，配合深呼吸。該穴位對(duì)改善腦血管彈性有輔助作用。
3、足三里：膝蓋下3寸脛骨外側(cè)一橫指處。此穴為強(qiáng)壯要穴，能調(diào)節(jié)脾胃功能促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收。可用艾條懸灸或拇指按壓，每日早晚各100次。充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是維持腦細(xì)胞活性的基礎(chǔ)。
4、涌泉穴：足底前1/3凹陷處。按摩此穴可引火歸元、安神定志，改善睡眠質(zhì)量。睡前用拳頭輕叩或熱水泡腳后揉按，每次5分鐘。良好的睡眠有助于清除腦內(nèi)代謝廢物。
5、神門穴：腕橫紋尺側(cè)端凹陷處。刺激該穴位能寧心安神、緩解焦慮情緒。用拇指指甲輕掐或綠豆貼敷，每日3次。穩(wěn)定的情緒狀態(tài)可降低神經(jīng)炎癥風(fēng)險(xiǎn)。
預(yù)防老年癡呆需結(jié)合綜合干預(yù)措施。飲食上建議增加深海魚、堅(jiān)果、藍(lán)莓等富含歐米伽3和抗氧化物質(zhì)的食物；運(yùn)動(dòng)方面選擇太極拳、健步走等低強(qiáng)度有氧活動(dòng)；日?？蛇M(jìn)行 crossword puzzle、書法等認(rèn)知訓(xùn)練；保持規(guī)律作息和社交活動(dòng)同樣重要。若出現(xiàn)明顯記憶力減退或定向障礙，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。
