來月經頭疼可通過熱敷按摩、調整作息、藥物緩解、激素調節(jié)、中醫(yī)調理等方式治療。月經期頭疼通常由激素波動、血管痙攣、精神緊張、貧血、經前期綜合征等原因引起。
1、熱敷按摩：經期前列腺素升高可能導致血管收縮性頭疼，用40℃熱毛巾敷頸部或太陽穴10分鐘，配合拇指按壓風池穴、百會穴各3分鐘，促進局部血液循環(huán)。避免直接高溫刺激頭皮。
2、調整作息：睡眠不足會加重雌激素波動引發(fā)的頭痛，保持7小時睡眠，睡前飲用溫牛奶或進行15分鐘冥想。經期避免飲用超過200ml的咖啡因飲品。
3、藥物緩解：非甾體抗炎藥如布洛芬、對乙酰氨基酚、萘普生可抑制前列腺素合成，適合經期第一天開始服用。存在胃潰瘍病史者需搭配雷尼替丁等胃黏膜保護劑。
4、激素調節(jié)：周期性頭疼嚴重者可能與黃體功能不足有關，婦科醫(yī)生可能建議使用屈螺酮炔雌醇片、去氧孕烯炔雌醇片等短效避孕藥調節(jié)周期。需連續(xù)用藥3個月經周期評估效果。
5、中醫(yī)調理：肝郁氣滯型頭疼可使用逍遙丸，血瘀型適合血府逐瘀湯，針灸選取三陰交、太沖等穴位。建議經前一周開始服用玫瑰花、當歸等代茶飲。
經期頭疼人群應保持每日攝入60g優(yōu)質蛋白，適量食用三文魚、核桃等富含ω-3脂肪酸食物。避免經期進行高強度間歇訓練，推薦瑜伽或快走等溫和運動。記錄頭疼日記有助于識別觸發(fā)因素，持續(xù)嚴重頭疼需排除垂體瘤等器質性疾病。
