早泄可通過心理調(diào)節(jié)、行為訓(xùn)練、盆底肌鍛煉、中藥調(diào)理、生活方式改善等方式治療。早泄通常由心理壓力、龜頭敏感、前列腺炎、激素失衡、神經(jīng)傳導(dǎo)異常等原因引起。
1、心理調(diào)節(jié)：
焦慮抑郁等負(fù)面情緒會降低射精控制力。通過正念冥想緩解緊張，與伴侶坦誠溝通減少預(yù)期壓力，避免過度關(guān)注持續(xù)時間。認(rèn)知行為療法可糾正錯誤性觀念，建議記錄性行為日記追蹤進(jìn)步。
2、行為訓(xùn)練：
停動法訓(xùn)練在臨近射精時暫停刺激，待興奮消退后繼續(xù)。擠捏法在勃起時輕壓龜頭系帶降低敏感度，每周3次訓(xùn)練逐步延長耐受時間。伴侶協(xié)助訓(xùn)練效果更佳，需建立非目標(biāo)導(dǎo)向的親密接觸。
3、盆底肌鍛煉：
凱格爾運動能增強(qiáng)恥骨尾骨肌群控制力。收縮肛門如憋尿動作保持10秒后放松，每日3組每組15次。排尿中斷法練習(xí)可輔助定位肌肉群，持續(xù)8周以上可改善射精反射。
4、中藥調(diào)理：
腎氣不足者可選用五子衍宗丸、金匱腎氣丸等中成藥。心脾兩虛型適用歸脾湯加減，肝郁氣滯型可用柴胡疏肝散。建議中醫(yī)辨證施治，避免自行濫用壯陽藥物。
5、生活方式改善：
戒煙限酒減少血管內(nèi)皮損傷，保證7小時睡眠調(diào)節(jié)睪酮水平。深蹲、慢跑等運動改善盆腔血液循環(huán)，避免長時間騎行壓迫會陰。飲食增加鋅元素攝入，如牡蠣、南瓜籽等。
日常可食用山藥枸杞粥調(diào)理脾腎，配合八段錦中的兩手攀足固腎腰動作。避免穿緊身內(nèi)褲減少摩擦刺激，性行為前溫水坐浴放松肌肉。若伴隨尿頻尿痛或持續(xù)不足1分鐘，需排查慢性前列腺炎或甲狀腺疾病。
