頭發稀少可通過調整飲食、改善生活習慣、藥物治療、物理治療、植發手術等方式促進生發。脫發可能與遺傳因素、內分泌失調、營養不良、精神壓力、頭皮疾病等因素有關。
1、調整飲食
保證優質蛋白攝入有助于毛囊健康，可適量食用雞蛋、魚肉、豆類等食物。補充含鐵、鋅元素的食物如動物肝臟、堅果，對改善缺鐵性貧血相關脫發有幫助。避免高糖高脂飲食，減少毛囊皮脂腺過度分泌。
2、改善生活習慣
保持規律作息，每天睡眠時間不少于7小時。避免過度燙染、高溫吹風等物理損傷，梳頭時選擇寬齒木梳。適當進行頭皮按摩可促進局部血液循環，建議每日早晚各按摩5分鐘。
3、藥物治療
米諾地爾酊可直接刺激毛囊生長，適用于雄激素性脫發。螺內酯片可拮抗雄激素，改善女性彌漫性脫發。復方甘草酸苷片具有抗炎作用，對斑禿患者有一定效果。所有藥物均需在醫生指導下使用。
4、物理治療
低能量激光治療通過光生物調節作用促進毛囊代謝。微針治療可刺激膠原再生，改善毛囊微環境。這兩種物理療法需在專業機構進行，通常需要多次治療才能見效。
5、植發手術
毛發移植術適用于毛囊永久性萎縮的情況，將后枕部健康毛囊移植至脫發區。微創植發技術可減少術后瘢痕，但需評估供區毛囊資源是否充足。術后需嚴格遵循醫囑進行護理。
建議脫發患者保持平和心態，避免過度焦慮加重癥狀。日常洗發水溫控制在38℃以下，選擇溫和無硅油洗發產品。外出時注意頭皮防曬，避免紫外線直接損傷毛囊。若脫發持續加重或伴隨頭皮紅腫、瘙癢等癥狀，應及時到皮膚科就診。建立健康的生活方式，配合規范治療，多數脫發情況可獲得改善。
