牙齦變色多數情況下可以恢復到正常顏色，具體恢復情況取決于變色原因和干預措施。
長期吸煙、飲用咖啡或茶等色素沉積導致的牙齦變色屬于外源性著色。通過專業潔牙可去除表面色素，配合日常使用含焦磷酸鈉的牙膏輔助清潔，減少色素再附著。戒煙限酒、減少深色飲品攝入有助于預防復發，通常1-3個月可見明顯改善。
重金屬中毒或藥物因素引發的灰黑色牙齦沉著，需先停止接觸致病物質。輕癥患者在病因消除后6-12個月色素逐漸代謝，重癥可能需牙齦美學修整術。長期服用米諾環素等四環素類藥物者，停藥后配合激光治療可促進色素分解。
慢性牙齦炎導致的暗紅色增生，通過齦上潔治術和齦下刮治消除炎癥后，2-4周牙齦可恢復粉紅色。日常使用氯己定含漱液控制菌斑，選擇軟毛牙刷避免機械刺激，定期進行牙周維護治療能防止復發。
針對不同病因的牙齦變色，建議增加維生素C含量高的食物如獼猴桃、鮮棗促進膠原合成，避免過冷過熱飲食刺激牙齦。每天用巴氏刷牙法配合牙線清潔，每半年接受專業口腔檢查。孕婦或糖尿病患者出現牙齦變色時，需及時排查全身性疾病因素。
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