假性近視可通過調(diào)整用眼習(xí)慣、眼部放松訓(xùn)練、改善光照環(huán)境、營養(yǎng)補充、定期視力檢查等方式恢復(fù)。假性近視通常由長時間近距離用眼、光線不足、缺乏戶外活動、維生素A缺乏、睫狀肌痙攣等原因引起。
1、用眼習(xí)慣：
減少連續(xù)用眼時間，每30分鐘休息5分鐘，避免長時間使用電子產(chǎn)品。閱讀時保持33厘米以上的距離，坐姿端正不趴著寫字。夜間用眼不超過2小時，睡前1小時停止高強度用眼。
2、眼部訓(xùn)練：
每日進行晶體操訓(xùn)練，交替注視遠(yuǎn)近物體各10秒。堅持做眼保健操按摩睛明、四白等穴位。遠(yuǎn)眺綠色景物每天累計1小時，模擬戶外視野切換鍛煉睫狀肌調(diào)節(jié)能力。
3、光照優(yōu)化：
學(xué)習(xí)區(qū)域照度需達(dá)到300勒克斯以上，使用全光譜臺燈避免頻閃。自然光不足時開啟頂燈輔助照明，避免單側(cè)光源造成陰影。陰天時適當(dāng)提高室內(nèi)亮度至500勒克斯。
4、營養(yǎng)干預(yù)：
增加藍(lán)莓、胡蘿卜、菠菜等富含葉黃素的食物。適量補充維生素A、DHA及鋅元素，促進視紫紅質(zhì)合成。控制甜食攝入，高糖飲食可能加速眼球軸向生長。
5、醫(yī)學(xué)監(jiān)測：
每月進行視力表檢查追蹤變化，必要時做散瞳驗光鑒別真性近視。若伴隨眼干澀可使用人工淚液緩解，出現(xiàn)視物模糊需排查角膜炎等病理性因素。
建立包含三文魚、羽衣甘藍(lán)、雞蛋的護眼食譜，每日保證2小時以上戶外運動接觸自然光。睡眠時間不少于9小時，使用熱敷眼罩促進眼部血液循環(huán)。持續(xù)3-6個月綜合干預(yù)后，多數(shù)假性近視可得到顯著改善，若進展為真性近視需及時配鏡控制。
