膝蓋下方凸起骨頭疼痛可通過熱敷按摩、減少負重活動、佩戴護膝、服用非甾體抗炎藥、關節腔注射等方式緩解。該癥狀通常由運動損傷、髕腱炎、脛骨結節骨骺炎、骨關節炎、痛風性關節炎等原因引起。
1、運動損傷：劇烈運動或姿勢不當可能導致脛骨結節周圍軟組織拉傷。建議暫停跑跳類運動，局部冰敷48小時后改為熱敷，配合輕柔按摩促進血液循環。選擇游泳、騎自行車等低沖擊運動替代。
2、髕腱炎：長期過度使用膝關節引發髕腱末端病。使用彈性繃帶或髕骨穩定護具減輕肌腱張力，每日進行直腿抬高訓練增強股四頭肌力量，避免爬樓梯和深蹲動作。
3、脛骨結節骨骺炎：青少年骨骼未閉合時常見，可能與生長過快或反復牽拉有關。疼痛期需限制體育活動，采用超聲波等物理治療，補充鈣質和維生素D促進骨骼發育。
4、骨關節炎：關節軟骨退化導致骨贅形成刺激周圍組織。口服塞來昔布、雙氯芬酸鈉等藥物緩解炎癥，關節僵硬時可進行玻璃酸鈉注射潤滑，體重超標者需減重5%-10%。
5、痛風性關節炎：尿酸結晶沉積誘發局部紅腫熱痛。急性期服用秋水仙堿、非布司他等藥物控制癥狀，每日飲水量保持2000ml以上，嚴格限制動物內臟、海鮮等高嘌呤食物攝入。
日常可進行靠墻靜蹲、坐位伸膝等低強度訓練增強膝關節穩定性，飲食注意增加三文魚、堅果等富含omega-3脂肪酸的食物。疼痛持續超過兩周或出現關節變形、夜間痛醒需及時就診骨科，必要時通過關節鏡清理術或截骨矯形術治療。
